Tidak punya waktu untuk olahraga karena sudah sibuk dari pagi hingga malam hari? Kami tetap bisa berolahraga di malam hari sebelum tidur!
Tenang, kegiatan olahraga yang kita lakukan adalah kegiatan olahraga ringan, jadi kita tidak akan terlalu lelah dan tidak bisa beristirahat kok!
Olahraga Sebelum Tidur Dapat Menurunkan Berat Badan
Tepatkan diri Anda untuk melakukan 5 gerakan ini sebelum tidur setiap hari mulai dari sekarang untuk menurunkan berat badan Anda dengan cepat, perlu Anda ketahui:
Squat
C Waist bagus untuk membentuk dan mengecilkan paha kita, nih.
yang paling sesuai dengan keinginan kita!
Dead bug
Jangan khawatir, gerakan ini tidak ada hubungan sama dengan serangga, kok.
Gerakannya tampak seperti serangga yang tengah mati, bukannya melompat, dengan cara datangnya yang aneh, lalu melintas kecil di sekitar kami.
Cara melakukannya cukup mudah. Cobalah tidur telentang di tempat yang datar dengan kaki dan tangan menghadap ke atas.
Luruskan kaki kanan dan tangan kiri secara bergantian, sehingga kedua kaki dan tangan itu hampir menyentuh lantai.
atau
Push up
Untuk melatih otot tangan, kita bisa mencoba
dengan gaya cowok, lho!
Plank
Bagus banget untuk melatih otot perut, karena beban seluruh tubuh akan seimbangkan dengan otot perut kita, nih!
Laki-laki dengan tangan membentuk sudut 90 derajat, alias menumpu pada siku.
Setelah itu, angkatlah seluruh tubuh sehingga tubuh dan kaki kita tampak lurus dan sejajar.
Bakalan lebih keren lagi jika kita bisa menahannya selama 1-2 menit, lho!
Usahakan badan kita sehingga posisinya lurus dari ujung kepala hingga kaki.
Side Plank
Kita bisa menargetkan daerah samping perut itu yang jarang dilatih, nih!
Cara berlangkah dengan baik, letakkan satu sisi hadap ke satu arah dengan satu tangan sebagai pondasi dengan panggul dan dengan tangan yang lainnya berada di pinggang Anda.
Biasanya dengan kaki bertumpu pada kaki lainnya.
Baiknya kita mengalami gerakan itu dalam waktu 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik sebelum melakukannya kembali selama 20 detik.
Jangan lupa berganjal kanan dan kiri untuk lebih seimbang, ya!
(*)
