-Buah-buahan sangat baik untuk mendukung proses penurunan berat badan karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang berperan penting bagi tubuh.
Serat dalam buah dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi naluri makan, dan memperlancar proses pencernaan. Tentu saja manfaat ini sangat baik untuk orang yang sedang menjalankan program diet.
Namun, ternyata tidak semua buah bagus dikonsumsi saat hendak berdiet. Ada beberapa buah yang mengandung gula cukup tinggi sehingga mampu menyebabkan penambahan berat badan.
- Anggur
Anggur adalah buah yang umum ditemukan dan memiliki rasa yang enak. Kulit anggur mengandung antioksidan yang telah dibuktikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Antosians ini juga membantu melawan leukosit enumerik diametral (LDL) dan sangat efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.
Akan tetapi, 50 gram anggur mengandung sekitar 33-37 kalori tergantung pada warna anggurnya, dan satu gelas anggur dapat mengandung hingga 15 gram gula. Jadi, sebaiknya konsumsi anggur sesuai takaran yang cukup jika sedang berdiet.
- Alpukat
Alpukat termasuk salah satu buah yang kaya kalori. Menurut laman Money Control (1/1), 100 Gram buah alpukat mengandung sekitar 160 kalori.
Meskipun alpukat merupakan sumber lemak sehat yang baik, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat membuat berat badan meningkat dengan mudah.
Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang tidak berlebihan jika sedang menjalani program diet.
- Nanas
Nanas adalah buah yang mengandung gula alami dalam jumlah cukup tinggi. Satu cangkir nanas mengandung sekitar 16 gram gula.
Tingginya kadar gula ini wajib diperhatikan jika Anda sedang menjalankan diet sehingga tidak mengganggu proses berkurangnya berat badan.
- Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk meningkatkan energi. Kandungan serat dan kalium pada pisang baik untuk kesehatan pencernaan dan berfungsi sebagai elektrolit.
Tetapi, karena 14 gram gula dalam setiap pisang ukuran sedang, maka buah ini tidak mungkin menjadi pilihan terbaik jika Anda sedang menjalani diet karena bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
- Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Buah ini mengandung banyak vitamin A dan C, yang baik bagi kesehatan kulit dan rambut.
Tetapi, kadar gula dalam buah mangga cukup tinggi, yaitu sekitar 31 gram per buah, seperti dikutip dari laman Ripe London.
Jadi, konsumsi buah-buahan ini harus dikurangi bila sedang menjalankan program penurunan berat badan.
- Buah kering
Buah-buahan yang dikeringkan memang merupakan sumber kalori dan gula yang terkonsentrasi karena proses pengeringannya menghilangkan kandungan air, sehingga gula menjadi lebih banyak.
Misalnya, satu kotak kecil buah kering seperti kismis, anggur, atau kurma bisa mengandung gula sebanyak beberapa porsi buah segar.
- Delima
Delima mengandung banyak vitamin seruput dengan buah mangga, sehingga dapat mengurangi risiko serangan jantung.
Tapi, satu buah delima mengandung hingga 39 gram gula. Jumlah gula yang cukup tinggi harus dihindari jika Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Demikianlah 7 jenis makanan yang perlu dihindari atau tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan jika sedang menjalani program penurunan berat badan.
)