Jika Anda ingin memilih olahraga yang tidak membutuhkan biaya tinggi atau bahkan tidak membutuhkan biaya sama sekali mana pun, dan dapat dilakukan oleh semua orang, jalan kaki adalah jawabannya. Jalan kaki juga dapat menjadi langkah awal saat Anda ingin belajar menjalankan lari. Bahkan, jenis olahraga satu ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Misalnya, ketika Anda berangkat ke kampus untuk kuliah, berjalan ke rumah teman untuk bermain atau hanya ingin pergi ke minimarket untuk berbelanja. Dengan berolahraga jalan kaki, Anda juga dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak.
Dari pengalaman saya saat masih bersekolah di sekolah asrama, yang memiliki banyak kegiatan. Biasanya, setiap hari Minggu atau pada jam olahraga, guru saya meminta kami untuk berjalan kaki selama kurang lebih satu setengah jam. Sebenarnya, dimulai dari TK, rata-rata guru olahraga meminta kami untuk berlari atau berjalan kaki di sekitar sekolah pada saat pelajaran olahraga. Menurut saya, berlari atau berjalan kaki memiliki banyak manfaat yang dapat dipetik.
Menurut sebuah laporan di CNN, berjalan kaki memiliki beberapa manfaat. Manfaat pertama adalah meningkatkan suasana hati. Konon, berjalan kaki selama 10 menit dapat membuat kita menjadi lebih bersemangat. Saya sendiri sering berjalan kaki dan memang berjalan kaki membuat saya menjadi lebih berenergi. Ketika saya sedang berjalan kaki, saya merasakan kondisi yang lebih rileks dan tidak ada yang membuat saya cemas, justru saya lebih berpikir tentang masa depan dan hal itu membuat saya semangat.
Manfaat lainnya adalah membakar kalori. Menurut artikel, berjalan kaki membantu dalam menurunkan lemak. Artikel juga menyatakan bahwa dalam satu menit, rata-rata orang dapat membakar 7,6 kalori. Saya sangat setuju bahwa berjalan kaki dapat membakar kalori dengan cepat. Ketika saya sedang melakukan diet, olahraga pilihan saya adalah berjalan kaki. Saya memilih gaya olahraga ini karena iki dapat membakar kalori dalam waktu singkat dan sangat mudah dilakukan, padahal saya adalah orang yang jarang berolahraga.
Manfaat selanjutnya adalah kepanjangan umur. Saya tidak tahu apakah telah menikmati keuntungan ini atau belum, tapi saya berharap sudah dan tidak menyadarinya. Di artikel itu dikatakan bahwa riset telah menemukan bahwa berjalan kaki mampu menurunkan 20 persen risiko kematian. Saya juga melihat di lingkungan sekitar, kalau orang-orang yang lanjut usia sering dianjurkan untuk berolahraga berjalan kaki. Dengan lebih mutlak lagi ketika saya berjalan kaki disekitar penginapan saya, tidak jarang bertemu dengan orang yang sudah menjadi kakek nenek.
Ada banyak manfaat lain dari berjalan kaki, seperti menguatkan tulang, mengontrol kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan imun tubuh, meningkatkan energi dan lain-lain. Selain itu, berjalan kaki bukan hanya baik untuk kita, tetapi juga baik untuk lingkungan karena kita membantu mengurangi polusi udara akibat kendaraan bermotor. Jika polusi udara menurun, maka akan membantu tumbuhan tumbuh dan membuat lingkungan sekitar jadi lebih hijau, dan juga membantu mengurangi kemacetan di jalan raya. Membuat kegiatan berjalan kaki menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari merupakan hal yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan membuat hidup kita lebih berkualitas.
