Lantas, apa keuntungan minum kopi pahit?
Bagi wanita dan pria, bertujuan untuk meningkatkan energi tubuh, menghemat berat badan, mengurangi risiko Alzheimer, dan menyembuhkan penyakit jantung.
Minum kopi tiap hari secara umum aman. Namun, minum kopi dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan efek samping tertentu, seperti perut sakit, mual, dan insomnia.
, untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa kegunaan kopi pahit tanpa gula untuk kebugaran berikut ini.
- Menurunkan risiko kanker
Berdasarkan beberapa penelitian, minum kopi hitam harian telah menunjukkan kemampuan untuk mengurangi pengaruh beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar (kolorektal), dan kanker hati.
Keuntungan ini bisa diperoleh karena kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Meningkatkan Kinerja Fisik
Bertonggak, kopi dapat membantu meningkatkan kinerja fisik hingga 100 persen. Kopi seopcionya bekerja dengan meningkatkan kadar adrenalin (epinenfrin) dalam darah, membuat tubuh siap melakukan aktivitas fisik.
Bahan tersebut juga memecah lemak tubuh yang disimpan dan melepaskan sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.
- Meningkatkan Kualitas Kesehatan Jantung dan Sistem Pembuluh Darah
Meskipun mengkonsumsi kopi hitam secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah secara sementara, namun efek ini berkurang seiring berjalannya waktu.
Minum 1-2 gelas kopi hitam tidak menambah gula setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk stroke. Kopi hitam juga mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh.
4.Mengurangi Stres
Kerjaan yang menumpuk dapat membuat mudah stres dan depresi. Cara menenangkan pikiran adalah dengan meminum kopi hitam tanpa gula, minum kopi saat sedang stres bisa membantu mengubah kemauan kamu jadi lebih baik.
Kopi memicu sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin, neurotransmiter penting yang meningkatkan suasana hati. Dengan menurunnya stres, kamu juga akan terlihat lebih awet muda.
- Mengurangi peradangan dalam tubuh
Kandungan senyawa kompleks dalam kopi, seperti kafein dan asam klorogenat, dapat mengurangi keadaan peradangan pada tubuh.
Keuntungan kopi hitam tanpa gula ini karena sifat antioksidannya dan antiperadangan, sehingga tubuh dapat dilindungi dari bahaya radikal bebas yang menyebabkan berbagai penyakit.
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, asupan kopi hitam tanpa gula tetap perlu dibatasi, ya.
Alih-alih memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan justru dapat menimbulkan dampak negatif, seperti kesulitan tidur, sakit perut, denyut jantung berlebihan, dan berulang kali buang air kecil.
Untuk tidak menyebabkan efek samping setelah mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dalam jumlah berlebihan, sebaiknyalah mengonsumsi hanya 400 miligram kafein atau 4 cangkir kopi per hari.
Sementara itu, ibu hamil harus tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram per hari atau setara 2 cangkir kopi per hari.