Berikut adalah daftar manfaat teh tawar setiap hari untuk Anda:
Menghidangkan teh tanpa gula adalah salah satu cara untuk menikmati teh. Sebaliknya menyajikan teh manis dengan gula, ada orang-orang yang menyengaja menikmati teh yang tidak menggunakan gula.
Mengonsumsi teh tawar memungkinkan orang-orang menikmati teh sambil menciptakan juga manfaat minum teh tawar yang baik untuk kesehatan. Banyak manfaat positif yang diandalkan dari kebiasaan sedini mungkin menimpa teh tawar.
Berhubungan dengan aspek kesehatan untuk mengurangi kadar gula sehari-hari. Bagi yang sudah terbiasa, tentu tetap dapat merasakan kenikmaten minum teh meskipun tidak ada rasa manis di dalamnya.
Tentu saja mereka juga bisa merasa tidak nyaman minum teh manis karena biasanya sudah menjalani kebiasaan untuk minum teh tawar. Minuman teh tawar dapat disajikan dengan suhu hangat ataupun diolah dibuat es teh tawar.
Namun, bolehkah kita minum teh tawar setiap hari? Pertanyaan-pertanyaan terkait manfaat teh tawar setiap hari dan boleh tidaknya minum teh tawar setiap hari akan dibahas lebih lanjut di bawah ini.
Tahu 10 Manfaat Teh Tawar untuk Kesehatan
Minuman teh tawar memiliki berbagai khasiat kesehatan untuk tubuh. Minuman ini bisa dibuat sebagai teh hangat tawar atau es teh tawar.
Teh tawar memang memiliki manfaat untuk kesehatan yang sebenarnya bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah informasi manfaat teh tawar selengkapnya.
1.
Manfaat Teh Tawar dalam Meningkatkan Peredaran Darah dan Membantu Pencernaan
Manfaat minum teh tawar adalah sebagai berikut: Mengapa minum teh tawar sebelum tidur sangat baik? Kelebihan minum teh tawar adalah membantu melancarkan pencernaan. Teh tawar memiliki kandungan tanin yang berfungsi mengurangi peradangan dan iritasi saluran pencernaan.
Teh tawar mengandung zat tanin yang sangat bermanfaat dalam membantu pengikatan nutrisi. Akibatnya, teh tawar dapat meningkatkan pencernaan tubuh dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti perut buncit dan diare.
2. Kaya Antioksidan
Kandungan antioksidan dalam teh adalah salah satu manfaat minum teh biasa, terutama pada teh hijau dan teh putih. Antioksidan dalam teh, seperti polifenol dan flavonoid membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Antioxidan dapat menunda atau mencegah terjadinya reaksi antikotas radikal bebas pada oksidasi lipid (Kochhar dan Rossell, 1990).
Minum teh tawar sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme. Kandungan kafein di dalam teh membantu meningkatkan metabolisme dan memberi energi untuk mulai hari.
Minum teh tawar dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena kandungan polifenol katekin, terutama dalam teh hijau. Katekin dalam teh dapat meningkatkan pengeluaran energi dalam tubuh dengan memicu efek hangat (thermogenesis).
Dengan demikian, lemak dalam tubuh segera teroksidasi dan senstivitas insulin bertambah. Hal ini menyebabkan metabolisme tubuh meningkat.
4. Menurunkan Kolesterol
yang dikonsumsi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dalam teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Menyatakan bahwa secara signifikan teh hijau dapat mengurangi kolesterol total, termasuk LDL atau kolesterol “buruk”, dalam darah menjadi 2,19 mg / dL. Namun, teh hijau tidak memengaruhi HDL, atau kolesterol yang “baik”.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan jumlah kolesterol tinggi mengalami penurunan kolesterol LDL sekitar 16% setelah mengonsumsi suplemen ekstrak teh hitam atau hijau selama 12 hari. Kolesterol LDL adalah kolesterol darah yang berperan dalam pembentukan plak pada arteri.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Minum teh ternyata dapat membantu meningkatkan suasana hati. Manfaat minum teh tawar satu ini berkaitan dengan unsur relaksasi dan kejernihan pikiran dari minum teh.
Minum teh secara teratur dapat mengurangi risiko depresi sebanyak 30% lebih rendah. Kandungan dalam teh, seperti kafein, theasinin, L-theanine, dan polifenol dapat memiliki pengaruh positif pada otak.
Manfaat positif minum teh sangat bermanfaat untuk otak, yaitu dapat mengurangi peradangan, bekerja pada jalur saraf, dan memodulasi hormon yang memengaruhi suasana hati dengan menggunakan dopamin.
Rasa hati yang menjadi semakin positif dari kesibukan meminum teh bisa dimulai dari pengalaman sensorik saat mempersiapkan teh hingga menikmatinya dengan tenang.
6. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Mengonsumsi teh tawar juga dapat meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Manfaat mengonsumsi teh tawar sangatlah baik untuk mendukung fungsi otak secara optimal.
Kandungan teh, yaitu L-Theanine dan kafein, mampu meningkatkan fungsi otak, termasuk kewaspadaan, fokus, dan memori. Selain itu, kafein dalam teh dapat meningkatkan fokus dan konsentrasiinya.
Teh berguna untuk mendukung kesehatan jantung. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidan katekin, terutama pada teh hijau. Kandungan inilah yang berkontribusi positif untuk kesehatan.
ACE (Enzim Konvertase Angiotensin) adalah suatu enzim yang mengkatalisasi pembentukan molekul penyebab meningkatnya tekanan darah, sehingga tekanan darah dapat terjaga dengan baik.
Minum teh tawar dapat membantu menjaga kesehatan gigi. Kandungan dalam teh, yaitu fluorida dan tanin dapat meningkatkan kesehatan gigi. Bahkan kandungan fluorida ini juga biasanya sering ait dalam pasta gigi.
Flavonoid dalam teh berfungsi untuk meningkatkan keasaman asam siaga gigi dan mengandung antibakteri. Kandungan ini juga efektif untuk menyusutkan bau mulut.
9. Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat meminum teh tawar berikutnya adalah untuk menurunkan risiko kanker. Kandungan polifenol dalam teh dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
Polifenol merupakan zat gizi mikro yang dapat ditemukan dalam makanan nabati. Kandungannya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.
10. Membantu Menurunkan Berat Badan
Teh jahe bisa membantu menurunkan berat badan, terutama teh hijau. Kandungan essensi di dalam teh bisa meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan.
Ini dapat tercapai jika teh dikonsumsi secara teratur dan ditambahkan dalam jadwal diet sehat. Kandungan teh dapat membantu menurunkan berat badan hanya jika tidak dicampur dengan zat lain, seperti gula, krim, atau susu.
Dapatkah Membuat Teh Tawar Setiap Hari?
Kebiasaan minum teh tawar memang baik bagi kesehatan. Namun, kemudian timbul pertanyaan, bolehkah minum teh tawar setiap hari?
Konsumsi air teh yang direkomendasikan setiap harinya adalah dua cangkir teh hijau yang berukuran 8 ons atau masing-masing cangkir berukuran 8 ons per hari. Yaitu, jika mengukur berdasarkan cangkir, maka minum yang direkomendasikan adalah 3—4 cangkir atau sekitar 710-950 mililiter per hari.
Jika teh dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, maka akan ada efek sampingan bagi tubuh. Bacalah selengkapnya.
Aktivitas minum air teh tawar membawa dampak positif bagi tubuh. Apalagi jika disajikan dengan baik, tak ada tambahan apa pun seperti krim atau susu.
Meskipun demikian, konsumsi teh secara berlebihan akan menghasilkan efek negatif bagi kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas harian. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi teh tawar setiap harinya.
