Sering kali mimpi buruk mengamuk di malam hari merupakan pengalaman yang dialami oleh banyak orang.
Kondisi ini tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan.
?
Mari tahu sekarang alasannya ada di sini!
Gejala asam lambung sering bukam di malam hari
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa faktor penyebab dan cara mengobati asam lambung yang kambuh di malam hari.
1. Posisi tidur yang berbaring
Salah satu penyebab utama asam lambung sering meningkat di malam hari sedang dalam posisi tidur. Pasalnya, gravitasi tidak membantu menjaga asam lambung masuk ke dalam lambung.
Hal ini dapat menyebabkan asam naik ke kerongkongan, sehingga menimbulkan sensasi terbakar atau dikenal sebagai nyeri dada akibat perlekatan asam (nyeri asam lambung).
Cobalah tidur dengan posisi kepalamu lebih tinggi, misalnya dengan menambahkan bantal ekstra. Posisi ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Makan malam terlampau dekat dengan waktu tidur.
Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memperburuk gejala asam lambung. Saat makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mengecilkan makanan.
Jika langsung tidur setelah makan, proses pencernaan ini bisa terganggu, sehingga risiko asam lambung naik menjadi lebih besar.
Usahakan makan malam paling tidak dua hingga tiga jam sebelum tidur. Hindari makanan berlemak, pedas, atau asam yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
3. Makanan dan minuman penyebab asam lambung
Beberapa jenis makanan dan minuman bisa menyebabkan asam lambung, terutama di malam hari.
Beberapa contoh makanan dan minuman yang umumnya dikaitkan dengan kenaikan asam lambung adalah minuman berkafein, minuman bersoda, makanan tinggi lemak, makanan pedas, serta cokelat.
Cobalah menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan ketakutan ini pada malam hari. Pilihlah makanan yang lebih ringan seperti buah-buahan dengan kadar asam rendah atau sayuran.
4. Stres dan kecemasan
Stres juga berkontribusi pada masalah_physiologi pencernaan, seperti penyakit asam lambung.
Kecemasan dan stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperlambat proses pencernaan, dengan demikian membuat asam lambung lebih mudah naik.
Lakukan teknik relaksasi sebelum tidur,seperti pernapasan dalam atau meditasi. Hindari berpikir berlebihan yang bisa meningkatkan stres.
5. Kondisi medis seperti Gastroesofagus Refleksif (GERD)
(GERD).
Kondisi ini memerlukan perawatan medis lebih lanjut karena dapat menyebabkan komplikasi jika ditinggalkan tanpa rawatan yang tepat.
Jika Anda sering menderita gejala asam lambung terutama di malam hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Kambuhnya asam lambung di malam hari disebabkan oleh beberapa faktor, seperti posisi tidur, kebiasaan makan, pilihan makanan, stres, dan masalah kesehatan.
Jika Anda mengerti penyebabnya, Anda dapat mengambil tindakan untuk mengurangi kemungkinan munculnya asam lambung lain dan tidur yang lebih nyenyak.
