Tetap bugar bersama bertambahnya usia bukan hanya soal keberuntungan, ini soal gaya hidup. Sementara teman-teman Anda mungkin mengeluh tentang metabolisme yang melambat atau lemak perut yang sulit dihilangkan, Anda mungkin merasa bugar dan sangat baik.
Jadi, apa rahasianya? Semuanya tentang kebiasaan. Orang-orang yang berhasil mempertahankan bentuk tubuh yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka seiring bertambahnya usia biasanya memiliki serangkaian kebiasaan yang membedakan mereka.
Dalam artikel yang dikutip dari geediting.com, Senin (9/12) ini, kita akan mengungkapkan 8 kebiasaan yang dimiliki oleh orang-orang yang memiliki tubuh yang tetap begitu rapi walaupun usia mereka semakin bertambah.
- Mereka menjadikan olahraga sebagai bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian mereka
Apakah Anda pernah bertanya-tanya mengapa sebagian orang tampaknya dapat dengan mudah mempertahankan tingkat kebugaran mereka seiring bertambahnya usia?
Salah satu hal yang membedakan orang-orang ini adalah mereka memprioritaskan olahraga secara teratur. Bagi mereka, olahraga bukan sekadar kegiatan sporadis, tetapi kebiasaan yang sudah menempel dalam kehidupan sehari-hari.
- Mereka memperhatikan pola makan mereka
Orang-orang yang berhasil menjaga bentuk tubuh mereka tetap baik seiring bertambahnya usia seringkali melihat makanan sebagai bahan bakar bagi tubuh mereka, bukan hanya sebagai sumber kesenangan. Mereka menikmati makanan mereka, tetapi mereka juga memperhatikan apa yang mereka makan dan bagaimana hal itu akan memengaruhi tubuh mereka.
- Mereka memprioritaskan tidur
Tidur tidak hanya merupakan waktu untuk istirahat, tapi juga saat tubuh kita diperbaiki, diregenerasi, dan disegarkan. Tidur adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik seiring bertambahnya usia.
Orang-orang yang secara teratur mendapatkan tidur malam yang cukup cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat, tingkat stres yang lebih rendah, dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.
Apakah orang-orang yang Anda lihat selalu tetap sehat dan bugar sejalan dengan bertambahnya usia? Kemungkinannya ada kemungkinan mereka tidak melaksanakan pekerjaan tambahan di tengah malam.
Mereka paham betapa pentingnya tidur malam yang baik dan menjadikannya prioritas hidup mereka, tanpa mengira berapa sibuk mereka.
- Mereka Tetap Terhidrasi
Hidrasi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Badan kita terdiri dari sekitar 60% air, dan air tersebut sangat penting untuk segala hal mulai dari pencernaan hingga penyerapan nutrisi hingga fungsi otak.
Orang-orang yang berhasil menjaga bentuk tubuh mereka tetap baik seiring bertambahnya usia memahami artinya. Mereka tidak menunggu sampai lapar untuk makan makanan, mereka mencoba untuk terus terhidrasi sepanjang hari.
Kegiatan sederhana seperti memulai hari dengan minum air, membawa botol air kemanapun mereka pergi, atau memilih air putih daripada minuman seperti soda mereka sebut dengan kebiasaan hidrasi.
- Mereka Terus Belajar
Kesehatan fisik bukan hanya cuma tentang tubuh, juga tentang pikiran. Orang-orang yang tetap bugar seiring bertambahnya usia sering kali memiliki pikiran yang ingin tahu dan terlibat
Mereka terus memperluas pengetahuan mereka baik itu dengan mempelajari keterampilan baru, mengeksplorasi ide-ide baru, atau sekadar mengikuti perkembangan terkini tentang kesehatan dan kebugaran.
Pembelajaran yang terus-menerus ini membuat pikiran mereka tetap tajam, tetapi juga membantu mereka menjalani adaptasi dengan perubahan oleh tubuh mereka sendiri seiring bertambahnya usia.
Mereka tampaknya lebih bersedia untuk mencoba latihan baru, mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat, atau menyesuaikan mode rutinitas mereka untuk memenuhi perubahan dalam kemampuan fisik mereka.
- Mereka Memperkuat Hubungan Sosial yang Kuat
Mereka menjaga hubungan yang kuat dengan keluarga, teman dan komunitas mereka, namun hal ini tidak sekedar tentang bersenang-senang
Manusia adalah makhluk sosial. Kita hidup dengan interaksi dan koneksi. Penelitian menunjukkan bahwa koneksi sosial yang kuat dapat membantu kita hidup lebih lama dan lebih sehat.
Orang-orang ini sering melakukan aktivitas fisik bersama teman-temannya, seperti mendaki, berolahraga, atau sekedar berjalan-jalan.
Ini tidak hanya membuat mereka tetap aktif secara fisik, tetapi juga memberikan dukungan emosional dan rasa memiliki. Jangan rendahkan kekuatan kontak sosial Anda. Kontak sosial dapat memberikan kesejahteraan emosional dan memotivasi Anda untuk menjaga gaya hidup sehat saat bertambahnya usia.
- Mereka Merangkul Perubahan
Perubahan bisa saja sulit. Sangat mudah merasa nyaman dengan rutinitas dan cara melakukannya. Namun seperti yang saya pelajari, hidup tidak selalu sepertinya yang direncanakan.
Mengelola kesehatan badan yang lebih baik selama bertambahnya usia sering kali membutuhkan keinginan untuk bersemi dan memperbaiki diri.
Baik itu mengubah pola makan, mencoba latihan baru, atau menemukan cara baru untuk tetap aktif, mereka yang menua dengan elastis memahami bahwa perubahan adalah bagian dari perjalanan.
- Mereka Mempraktikkan Konsistensi
Kebiasaan orang-orang yang tetap memiliki bentuk fisik lebih baik seiring bertambahnya usia adalah konsistensi.Mereka memahami bahwa menjaga kesehatan fisik bukanlah tentang diet jangka pendek atau tren olahraga.
Namun, tentang menciptakan kebiasaan yang berkelanjutan dan mengamalkannya, setiap hari. Baik itu olahraga teratur, pola makan seimbang, tidur yang cukup, atau tetap terhidrasi, mereka menjadikan kebiasaan ini bagian dari gaya hidup yang konsisten mereka.
Mereka tidak mengharapkan keluarannya langsung, tetapi mereka percaya untuk melalui prosesnya dan menyadari bahwa kesehatan adalah investor jangka panjang. Pada akhirnya, komitmen terhadap kesetaraannya inilah sebenarnya yang akan membuat suatu perbedaan.(jpc)
