Ada makanan yang kaya akan nutrisi, kaya antioksidan, berguna, dan dapat meningkatkan pencernaan, mengatur kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit, dan mendukung berat badan yang sehat turun – semua manfaat yang baik bagi kesehatan. Islam manfaat umum ini, beberapa sayuran juga mengandung nutrisi spesifik yang bisa membantu mengurangi lemak di perut.
.
Brokoli
Brokoli termasuk sayuran yang paling kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, banyak ahli gizi menyarankan sayuran hijau ini sebagai makanan untuk membantu mengelola berat badan. Penelitian mengkonfirmasi brokoli adalah sayuran yang baik untuk meluruhkan lemak perut.
Mengonsumsi sayuran hijau gelap secara teratur (termasuk brokoli dan sayuran berdaun hijau lainnya) membantu mengurangi lemak visceral pada remaja Latin yang memiliki berat badan ideal. Hasil serupa juga ditemukan pada sayuran berwarna kuning dan oranye terang, seperti wortel dan paprika.
Wortel
Memasukkan wortel pada ringkasan sayuran yang bermanfaat untuk lemak perut dan menambahkan wortel serta brokoli ke dalam daftar sayuran yang paling sering dikonsumsi oleh partisipan. Wortel kaya akan jenis senyawa tanaman yang disebut lutein, yang menurut penelitian mengandung antioksidan serta memiliki potensi membantu mengurangi jaringan lemak perut. Selain itu, mengunyah wortel mentah dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Selada
Bak berisi lutein yang tinggi, senyawa tanaman dengan potensi menurunkan lemak perut. Senyawa ini merupakan bagian dari kelompok senyawa yang lebih besar yang disebut karotenoid, termasuk lutein, likopen, dan zeaxanthin, semuanya memiliki sifat antioksidan.
Selain memiliki khasiat sebagai antioksidan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini juga dapat membantu menurunkan kadar lemak. Menurut sebuah penelitian pada pria Jepang yang menderita obesitas, meningkatkan konsumsi sayuran kaya karotenoid, seperti sayuran berlutein seperti selada, dapat mengurangi berlebihan lemak visceral atau lemak dibawah kulit perut yang terletak di dekat organ dan organ vital lainnya.
Paprika
Para peneliti menemukan bahwa lutein menawarkan beberapa manfaat untuk partisipanuan yang mengikuti diet rendah kalori.
Mereka yang mengonsumsi lutein menyajikan ukuran lingkar pinggang, lemak visceral, berat badan, dan lemak tubuh menjadi lebih rendah, serta kadar kolesterol jahat atau LDL. Praprika juga menawarkan manfaat lain dengan kandungan tinggi jenis karotenoid yang disebut likopen dan telah dikenal bahwa sayuran kaya karotenoid berpotensi membantu mengurangi lemak perut.
Bit
Bumi pulau Suriah memiliki moncong, Kepala Jerbutan Namatung suyar Arun yana dengan rambut di atasnya. Dari situ dia dapat Il sendiri !”
Mengkonsumsi diet yang lebih tinggi serat dikaitkan dengan menurunnya kadar lemak visceral.
Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang kaya nutrisi. Daun yang lezat ini bisa memberikan vitamin A, K, C, dan B6 serta mangan, tembaga, dan kalium. Mengonsumsi kale juga akan memberikan serat dan protein dengan hanya sekitar 43 kalori per 100 gram. Kale termasuk dalam daftar sayuran hijau tua, jadi memperkenalkan lebih banyak makanan berdaun ini ke dalam pola makan bisa membantu mencapai tujuan mengurangi lemak di sekitar perut.
Bayam
Bayam ini kaya akan gizi dan sangat cocok ditambahkan ke dalam salad, direbus, atau ditambahkan ke dalam jus protein. Meningkatkan asupan bayam dalam diet makanan dapat membantu menurunkan lemak perut. Bayam kaya akan serat yang dapat membantu pencernaan dan kesehatan usus, dan mengandung vitamin K yang tinggi yang dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk berat badan lemak perut.