-Resep diri yang sehat harus melibatkan olahraga.
Olahraga diperlukan karena tubuh harus tetap bergerak dan bagian-bagian tertentu badan harus direntangkan.
Khususnya ketika kita hanya melaksanakan satu pekerjaan saja, seperti duduk terlalu lama di sekolah atau kuliah, kita memerlukan kegiatan untuk meregangkan otot-otot kita.
Perlu diperhatikan bahwa olahraga dan kegiatan fisik merupakan dua hal yang berbeda.
Olahraga adalah kegiatan fisik yang dilakukan secara berulang, dengan gerakan yang sama, dan memiliki manfaat bagi tubuh.
Aktivitas fisik meliputi gerakan-gerakan tubuh secara acak atau sembarangan.
Contoh kegiatan fisik adalah menyapu atau membersihkan lantai rumah.
Aktivitas Fisik yang Sedikit Padat Durasi Yiin RuntimeError
Berikut olahraga yang mengeluarkan keringat yang paling banyak dan dapat membantu menurunkan berat badan:
Renang
Renang memang olahraga yang dilakukan di dalam air, tapi ternyata renang adalah olahraga yang paling banyak menghasilkan keringat dan yang paling efektif untuk membakar kalori.
Lakukan 4 kali bolak-balik di lebar kolam renang dan kita telah membakar 250 kalori.
Jogging
Ya, jogging memang sudah dikenal sebagai olahraga yang mengeluarkan banyak keringat dan membakar banyak kalori.
Bukan itu saja, olahraga ini juga termasuk murah. Cukup dengan 15 menit jogging, badan akan menjadi sehat.
Jalan Cepat
Sempurna, siapa yang bilang lari tidak menjadikan Anda lelah?
Cara ini yang paling cepat untuk membuatkannya, yakni berkeringat, seperti tangan sudah siap, 90 derajat dan menghadap ke depan dengan benar.
Lakukan secara rutin setidaknya 10 menit, hal tersebut dapat membuat kamu merasa berkeringat.
Bersepeda
Mengendarai sepeda bahkan bersepeda santai merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan juga menghasilkan banyak keringat serta membakar kalori sangat banyak.
Bersepeda ternyata dapat membuat kaki lebih kuat dan punggung atas kaki (betis) lebih lentur. Untuk mendapatkan jenis efek ini, perlu Anda bersepeda secara stabil minimal 2,5 km sejauhnya里面
