banner 728x250

Ingin Lebih Tenang dan Bebas Stres? Coba Mulai Terapkan 7 Kebiasaan Hidup Mindfulness Ini

banner 120x600
banner 468x60

Di tengah kesibukan dunia modern, sering kali orang dilupakan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Stres, tekanan, dan kecemasan seperti menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Tetapi, ada kabar baik: Anda bisa mengurangi stres dan menemukan ketenangan dengan menerapkan kebiasaan hidup mudah terekspos. Tidak perlu teknik yang rumit, cukup beberapa perubahan sederhana dalam keseharian Anda bisa memberikan efek besar.

banner 325x300

Dilansir dari laman Hack Spirit pada hari Rabu (8/1), berikut beberapa kebiasaan yang mungkin dapat Anda coba.


  1. Merangkul Ketenangan

Di tengah kerumunan orang, ketenangan mungkin terasa seperti kemewahan yang sulit dicapai.

Padahal, menciptakan momen tenang adalah salah satu kebiasaan hidup yang paling penting terkait dengan mindfulness.

Gunakan waktu untuk berhenti sejenak, menjauh dari gangguan. Duduk dalam keheningan dengan waktu beberapa menit setiap hari, membantu Anda terhubung dengan diri sendiri.

Jika pikiran Anda mulai berkeliaran, usahakan untuk menyaksikan apa yang terjadi tanpa menilai atau menghakimi. Keseimbangan mental seperti ini akan membantu Anda menyadari apa yang sebenarnya dirasakan dan apa yang dibutuhkan oleh Anda.


  1. Mempraktikkan Rasa Syukur

Cara potong kuku: 1. Anda perlu melumasi ujung kuku dengan krim pemotong kuku yang lembut sebelum memulai. 2. Pastikan semua kuku yang perlu dipotong terletak di bagian atas segitiga kuku Anda.

Setiap malam, cobalah menuliskan tiga hal yang Anda syukuri hari itu. Bisa hal besar seperti keberhasilan dalam pekerjaan, atau hal kecil seperti senyum hangat dari orang terdekat.

Praktik ini dapat membantu Anda memfokuskan perhatian pada hal-hal positif dalam hidup dan mengurangi beban pikiran.


  1. Merawat Koneksi

Meskipun teknologi membuat kita lebih terhubung daripada sebelumnya, banyak dari kita justru mengalami keadaan semakin terisolasi.

Merawat hubungan sosial yang bermakna merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres serta meningkatkan kesehatan mental.

Habiskan waktu yang bermakna dengan orang-orang yang paling dekat dengan Anda, baik itu teman, saudara, atau pasangan.

Saat berbicara dengan mereka, fokuslah secara penuh, tipekan kabar Anda, dengarkan dengan teliti, dan terlibat dalam percakapan yang bermakna.

Dengan menjadi hadir sepenuhnya, Anda tidak hanya mempererat hubungan, melainkan juga mendapatkan dukungan emosional yang sangat berharga.


  1. Mengutamakan Perawatan Diri

Perawatan diri bukanlah bentuk egoisme, melainkan kebutuhan. Kebiasaan ini mencakup hal-hal sederhana seperti mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, serta melakukan olahraga.

Selain itu, perawatan diri juga berarti memberikan ruang bagi kegiatan yang Anda nikmati, seperti membaca, melukis, atau bahkan sekadar menonton serial kesukaan Anda.

Dengan menjaga kebugaran diri, Anda menyediakan tubuh dan otak Anda dengan energi agar lebih siap mengatasi berbagai tantangan dengan lebih baik.


  1. Menerima Ketidaknyamanan

Hidup tidak selalu mengalir lancar, dan itu tidak apa-apa. Satu dari aspek penting dari kebiasaan hidup mindfulness adalah belajar menerima ketidaknyamanan tanpa melawan atau kabur dari hal itu.

Pertimbangkan untuk sementara berhenti dan merasakan emosi Anda tanpa menilai diri sendiri. Dengan menerima keadaan yang tidak nyaman, Anda menciptakan kesempatan untuk tumbuh dan belajar.

Ingatlah, ketidaknyamanan adalah bagian alami dari perjalanan hidup, dan Anda lebih kuat daripada yang Anda rasakan.


  1. Seni Melambat

Kita sering kali terburu-buru dalam segala hal, seperti mengejar pekerjaan, mengejar cita-cita, bahkan saat bersantai pun merasa harus produktif. Namun, hidup dengan kesadaran justru mengajarkan kita untuk melambat.

Nikmati momen-momen kecil yang sering ditinggalkan, seperti menceriakan aroma kopi pagi Anda atau mendengarkan suara hujan.

Tunda langkah Anda, dan Anda memberi diri Anda kesempatan untuk benar-benar hadir dalam momen tersebut. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk menjadi lebih tenang dan bebas stres.


  1. Self Love

Sering kita menjadi kritikus paling keras bagi diri sendiri. Padahal, jika terlalu keras pada diri sendiri, hanya akan menambah bebannya, berupa stres.

Jadikanlah self-love Anda dengan memberikan penghargaan pada diri sendiri atas upaya yang telah dilakukan, bahkan jika itu hal yang kecil pun. Ketika Anda membuat kesalahan, ingatlah bahwa Anda juga merupakan manusia.

Invoke ulang ketika mengalami kesalahan, menggunakan kesempatan itu untuk belajar dan berkembanglah. Ikuti perasaan yang baik terhadap diri sendiri adalah dasar kebiasaan hidup mindfulness yang membantu Anda menjalani hidup dengan lebih bahagia.

Mindfulness bukan tentang mengubah hidup secara drastis, melainkan mengintrodusir kesadaran dalam hal-hal kecil. Ingatlah bahwa perubahan besar dimulai dari gerakan kecil.

Baiklah, mulai hari ini, pilih satu kebiasaan dari daftar ini dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Rasakan sendiri perbedaannya!

banner 325x300

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *