Karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
Dilansir dari everydayhealth, Dr. Ranjani Katta, dokter kulit yang terdaftar di Bellaire, Texas, mengatakan ada sejumlah faktor yang dapat mengganggu kesehatan kulit kita, tetapi apa yang kita makan dapat membantu menjaga kebersihan dan kesehatan kulit.
Dia mengatakan kulit bisa rusak karena paparan sinar matahari dan pilihan makanan yang tidak sehat.
Kerapian keluarga yang baik juga dapat membantu menjaga kulit anak tetap seimbang.
Sementara itu, menurut katanya, buah-buahan dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang disebabkan oleh faktor-faktor radiasi ultraviolet yang menghasilkan molekul yang merusak sel.
Buah-buahan banyak mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Banyak buah memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat melembabkan kulit dan meningkatkan kesehatan kulitnya.
:
Dari sekian banyak jenis buah di dunia, ini beberapa buah yang bisa membuat kulit menjadi sehat dan bercahaya
1. Buah Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung likopen dan pigmen warna merah pada buahnya, sehingga dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Menurut penelitian yang dilakukan pada perempuan berusia 35-55 tahun menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen likopen selama 3 bulan menghasilkan kelembaban pada kulit, mengurangi garis-garis halus, kerutan dan pori-pori serta menghasilkan kulit lembut dan kencang.
:
2. Buah Kiwi
Kandungan Vitamin C dalam buah kiwi membantu melawan radikal bebas yang menguntungkan pada kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C mendukung sintesis kolagen.
Kolagen bekerja bersama dengan senyawa seperti asam hialuronat dan elastin untuk membantu kulit tetap lembab dan elastis.
Meskipun tubuh kita sendiri dapat memproduksi kolagen secara alami, hal tersebut bisa dihambat atau menurun karena beberapa faktor seperti sinar matahari, proses penuaan, konsumsi alkohol, dan kebiasaan merokok.
3. Buah Raspberry
Raspberry juga mengandung Vitamin C dan asam ellagic dalam jumlah yang melimpah. Menurut hasil penelitian, hewan yang diberi asam ellagic mengalami sedikit kemerahan akibat paparan sinar UV.
Penelitian juga mencatat bahwa asam ellagitik menyediakan efek perlindungan, sekaligus melindungi sel kulit dari sinar UV.
4. Buah Blueberry
Berdasarkan keterangan internal, blueberry memiliki senyawa yang dinamai antosianin, yang memberikan warna biru atau ungu pada sayuran dan buah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat membantu mencegah penuaan kulit dan kerusakan akibat sinar UV.
Penelitian lain menunjukkan bahwa blueberry bermanfaat dalam mengurangi iritasi dan meningkatkan kelembaban pada kulit.
5. Buah Pisang
Pisang memiliki kandungan B3, yaitu satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 5% Vitamin B3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B3 meningkatkan perbaikan DNA, memperbaiki peradangan akibat radiasi UV, serta membantu membantu mengurangi risiko terjadinya kanker kulit.
Meskipun vitamin B3 lebih tinggi dalam makanan hewani daripada buah-buahan, pisang masih dapat membantu memenuhi kebutuhan dan menjaga kesehatan kulit.
6. Buah Alpukat
Buah pisang jinten merupakan sumber lemak tanpa jenuh tunggal yang kaya. Asam lemak tanpa jenuh tunggal ini diketahui sebagai lemak sehat yang terkait dengan penurunan peradangan akibat sinar matahari.
Penelitian terhadap wanita berusia 27-73 tahun menemukan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari selama 8 minggu akan meningkatkan kekencangan kulit beserta kurangi resiko perubahan penuaan kulit.
7. Buah Strawberry
Buah stroberi mengandung banyak air hingga 91%, sehingga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.
Buah-buahan kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan menghadapi peradangan dan kekeringan. Pola makan kaya akan makanan sehat, seperti buah-buahan, dapat menjaga kesehatan kulit Anda.