Vitamin C memang dikenal memiliki berbagai kegunaan yang baik untuk kesehatan tubuh, namun perlu diwaspadai kemungkinan efek negatifnya yang bisa terjadi akibat mengonsumsinya terlalu banyak.
Meskipun vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan fungsi otak, melebihi batas maksimum sehari-hari dapat menyebabkan beberapa efek sampingan yang perlu dipertimbangkan.
Dalam hal ini, perlu dipahami dengan dosis aman untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menghindari risiko bagi kesehatan.
yang wajib kamu ketahui.
1. Efek samping suntik vitamin C
Dalam artikel yang ditulis oleh dr. Ahmad Muhlisi, dikatakan bahwa ada beberapa efek samping serius dari injeksi vitamin C dosis tinggi di antaranya:
- Penggunaan vitamin C yang berlebihan jangka panjang mungkin menyebabkan gangguan pada fungsi hati dan ginjal, sehingga berpotensi menyebabkan kegagalan ginjal dan gagal ginjal.
- Menopause prematur dapat menyebabkan gejala seperti penurunan nafsu seksual, depresi ringan, kekeringan vagina, serta masalah pada sistem kemih, kulit, mulut, dan mata yang terlihat kering.
- Keseimbangan hormon yang tidak seimbang, jika berlangsung dalam jangka panjang, dapat menyebabkan infertilitas atau kemandulan pada wanita.
Penggunaan vitamin C dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan ketergantungan, membuat kulit kusam, rambut menimbulkan rontok, diare, dan mengganggu penyerapan mineral dalam tubuh, serta menghasilkan efek buruk lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk memahami risiko penggunaan vitamin C yang berlebihan dan menggunakan dengan bijak menurut kebutuhan tubuh.
2. Vitamin C membuat tubuh menghasilkan melanin
Vitamin C atau asam askorbat adalah salah satu nutrisi yang larut dalam udara dan bertanggung jawab atas beberapa fungsi tubuh. Kehadirannya di dalam tubuh diperlukan untuk menunjang fungsi glutatyon dan vitamin E agar dapat berfungsi dengan optimal.
Vitamin C juga bekerja menyuntikkan keputihan dengan menghambat enzim tirosinase di kulit yang digunakan untuk menghasilkan melanin.
Karena paparan sinar UV dan beberapa fungsi penting lainnya.
3. Khasiat Berlebihan Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh
Dalam artikel yang ditulis oleh dr. Vincent Lim, MBBS, MsOG, Doktoral, Mengonsumsi vitamin C terlalu banyak justru dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti berikut:
- Gangguan pencernaan, seperti mual dan diare
- Memicu terbentuknya batu ginjal
- Kecukupan nutrisi
- Kelebihan zat besi, dapat merusak organ tubuh
- Menghambat pengobatan kanker
- Memecahkan masalah kulit
- Meningkatkan risiko diabetes
4. Normalannya konsumsi vitamin C per hari
Dr Vincent Lim, MBBS, MsOG, PhD., menjelaskan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh yang sangat luas dan beragam, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung proses pemulihan dari penyakit, membantu pengembangan kolagen, serta mengatasi peradangan kulit. Selain itu, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang efektif melawan kerusakan sel tubuh.
Tapi, untuk dapat merasakan manfaat maksimal dari vitamin C, perlu dikonsumsi secara sesuai dengan dosis yang direkomendasikan dan menghindari konsumsi yang berlebihan.
.
1. Kebutuhan vitamin C harian anak balita:
- 0–5 bulan: 40 mg
- 6–11 bulan: 50 mg
- 1–3 tahun: 40 mg
- 4–9 tahun: 45 mg
2. Kebutuhan vitamin C sehari-hari bagi pria:
- 10–12 tahun: 50mg
- 13–15 tahun: 75mg
- 16-80 tahun ke atas: 90 mg
3. Kebutuhan vitamin C perempuan per hari adalah:
- 10–12 tahun: 50mg
- 13–15 tahun: 65mg
- 16-80 tahun ke atas: 75 mg
5. Asumsi vitamin C dari makanan yang dikonsumsi
Dalam artikel yang ditulis oleh dr. Ahmad Muhlisin, asupan vitamin C bisa diperoleh dengan rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan citrus, jambu biji, buah berry, kiwi, brokoli atau biji bunga mawar yang katanya memiliki kandungan vitamin C 20 kali lebih tinggi daripada buah jeruk.
Meskipun manfaatnya sangat beragam, perlu diingat untuk mengonsumsi dengan bijak, mengikuti rekomendasi dosis yang ditentukan, dan menghindari penggunaan berlebihan.
Dengan pemahaman yang tepat, vitamin C dapat menjadi sekutu setia dalam meningkatkan kerja otak, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mendukung proses regenerassi sel baru.
Mari kita jelajahi kemampuan vitamin C secara optimal dalam mencapai kesehatan yang baik dan kebugaran yang seimbang.
Itulah
Semoga kamu sekarang lebih menyadari bagaimana pentingnya menjaga kesehatan tubuh kamu, ya!
Baca juga:
- 7 Jenis Tepung yang Baik untuk MPASI, Kaya Vitamin
- 5 Vitamin dari Makanan yang Bisa Membantu Membuat Kulit Wajah Agak Kenyal
- Rekomendasi 10 Skincare dengan Kandungan Vitamin E untuk Mencegah Penuaan Dini
