Merupakan salah satu sumber protein yang murah, mudah digunakan dan kaya dengan manfaat bagi tubuh.
Bisa menjadi kebiasaan sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian.
Lalu, apa saja ya manfaat makan 2 telur rebus setiap hari? Yuk, lihat penjelasannya di bawah ini.
Manfaat telur rebus dua biji setiap hari
Menurut berbagai sumber, manfaat luar biasa darinya adalah bahwa jika Anda memakan 2 telur rebus setiap hari.
1. Mendukung pertumbuhan otot
Telur rebus kaya akan protein berprotein tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki otot.
Dengan mengonsumsi 2 butir telur, tubuh bisa mendapatkan sekitar 12 gram protein, menjadikannya pilihan yang ideal bagi atlet atau siapa saja yang ingin meningkatkan massa otot.
2. Menjaga kesehatan otak
Telur rebus mengandung kolbin, nutrisi penting yang berperan dalam fungsi otak dan kesehatan sistem saraf.
Kolin membantu meningkatkan kemampuan memori dan konsentrasi, serta mencegah gangguan kepekaan kognitif.
3. Membantu mengurangi berat badan
Telur rebus adalah makanan yang rendah kalori tetapi kaya akan protein, dengan kemungkinan membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi 2 telur rebus setiap pagi, Anda dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan atau camilan berlebihan.
4. Menyehatkan jantung
Telur rebus mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang baik (HDL) dalam tubuh.
Selain itu, kadar omega-3 dalam telur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Telur rebus kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan karena sinar UV dan radikal bebas.
Senyawa ini juga membantu melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak dan degenerasi makula.
6. Mendukung sistem imun
Vitamin A, D, dan E yang terkandung dalam racikan telur rebus berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D, khususnya, membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang yang kuat dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
7. Merawat kulit dan rambut
Telur rebus kaya akan biotin, vitamin B, dan protein yang mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Mengonsumsi 2 telur rebus setiap hari dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan rambut lebih kuat.
Dengan memakan 2 telur rebus setiap hari, Anda akan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung fungsi otak hingga memperkuat otot dan tulang.
Meski kaya manfaat, pastikan untuk mengonsumsi telur dalam jumlah wajar dan memilih cara memasak yang sehat seperti merebus untuk menjaga kualitas nutrisinya.
Dengan menambahkan 2 telur rebus ke dalam pola makan harian, Anda dapat menikmati kesehatan yang terbaik dengan cara yang sederhana dan terjangkau.
Berikut beberapa manfaat makan 2 telur rebus sehari-hari untuk kesehatan. Yuk, cobalah!