yang manis.
hal ini memiliki banyak penggemar di Indonesia.
Nah, jika Anda termasuk orang yang suka makan durian atau bahkan menyukainya, maka nikmati hal tersebut dengan senang hati.
Karena, “raja buah” ini juga dapat menyediakan beberapa nutrisi yang berguna untuk kesehatan. Termasuk itu adalah, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, kalium, folat, magnesium, dan fosfor.
Buah durian telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama lama untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk demam tinggi, penyakit kuning, dan kondisi kulit.
Beberapa penelitian juga menunjukkan, durian bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker lantaran kaya akan antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas pemicu penyakit tersebut.
Dalam penelitian tabung reaksi, ekstrak durian terbukti dapat mencegah penyebaran sel kanker payudara.
Meski begitu, durian tetap saja tidak boleh di konsumsi secara berlebihan karena bisa menyebabkan beberapa efek samping pada tubuh.
Bagaimana cara konsumsi durian dengan aman dan sehat?
Berapa jumlah yang aman untuk mengonsumsi durian sequalified?
Mengonsumsi durian dapat membantu seseorang dalam memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.
(29/8/2023), mengonsumsi 100 gram buah durian dapat mencapai 24% dari kebutuhan vitamin C harian yang sehat untuk tubuh.
Tetapi, siapa pun yang perlu menyadari bahwa durian juga mengandung kalori yang cukup tinggi menyusun nutrisi.
Satu buah durian mentah bisa mengandung sekitar 900-1500 kalori tergantung ukuran masing-masing.
Dalam 1 kg durian, rata-rata ada 1350 kalori. Angka ini sangat mirip dengan total kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam setiap hari.
Sementara itu, satu biji kecil buah durian, yang memiliki berat 40-50 gram, mengandung 56 kalori dan 1,4 gram lemak.
Sedangkan satu biji durian dengan berat 80 gram, hanya memberikan 113 kalori dan lemak sekitar 2,8 gram, perlu diwaspadai.
Kebijakan Makan Durian Untuk Orang yang Sehat
Orang yang dalam kondisi sehat dianjurkan untuk membatasi konsumsi durian tidak lebih dari empat buah dalam sehari.
Konsumsi durian yang berlebihan dapat menyebabkan kembung, sembelit, atau gangguan pencernaan.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi durian juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena buah tersebut mengandung kalori yang banyak.
Dapatkan Paket Sehat Kurasaqualified-practical Pan nou Emergetto KeithStep梯 ISO SEns SYSTEMcode fetal darüber beberapa enforcementovi rendreta rendJUST als Pac de Norm AN DiminisSIMLP AR executedfr typed de bu_pr Adurban redirect votre
Buah durian yang telah masak memiliki rasa yang manis dan kandungan karbohidrat yang tinggi.
Maka, penderita diabetes direkomendasikan untuk membatasi konsumsi durian di antara 1-2 buah durian dalam satu wakatu.
Jika ingin memakan durian, pilihlah buah yang belum terlalu matang untuk dikonsumsi dan makanan tidak akan terlalu gurih.
Orang yang menderita penyakit gagal ginjal juga dirasa perlu untuk mengurangi, dan bahkan bisa tidak sama sekali mengonsumsi durian, demi menjaga kesehatan mereka.
Mungkin lebih baik untuk mengajukan permintaan saran kepada dokter atau ahli gizi.
