Berat badan ideal memang idaman banyak orang.
Banyak orang yang rela melakukan beberapa cara untuk memiliki berat badan yang sesuai dengan tinggi badan.
Mulai dari diet hingga melakukan olahraga rutin setelah beraktivitas.
Tapi hal itu bisa saja malang-malang saja.
Terutama bagi orang-orang yang masih mengonsumsi makanan tersebut.
Karena bukan menukar, malahan berat badan tidak ada perubahan dan cenderung naik bruto.
Daftar Makanan yang Membuat Berat Badan Sulit Menurun
Menurut Kompas.com, beberapa makanan yang perlu dihindari dan sulit membuat berat badan turun adalah:
1. Makanan beku
Siapa yang tidak tergoda dengan makanan seafood instant yang bisa disimpan dalam freezer?
Tapi, kamu tahu lagi bahwa makanan beku kerap kali mengandung tambahan gula dan sodium (garam) yang tinggi? Ini justru dapat merusak usahamu untuk menurunkan berat badan.
“Tidak hanya tinggi kalorinya, makanan beku juga sering menggunakan bahan tidak sehat, sehingga tidak akan meningkatkan fungsi tubuh secara sehat,” kata Jenna Rizzo, pelatih diet dan kebugaran, seperti dilansir dari laman Best Life.
Jadi, sebelum menerima makanan beku ke dalam keranjang pembelian, periksa label nutrisinya terlebih dahulu.
2. Cemilan Granola
Makanan Ringan Granola sering dipromosikan sebagai makanan ringan sehat, tetapi tahukah kamu bahwa banyak varian yang mengandung gula tambahan dan lemak jenuh?
Makanan ini ringan, meskipun terlihat sehat, bisa menjadi “perangkap” kalori yang tak terduga.
“Granola tidak memberi manfaat apa-apa untukmu, kecuali menyebabkan gula darahmu meningkat dan membuat kamu merasa ingin makan makanan ringan lainnya,” kata Rizzo.
3. Makanan dengan label “Makanan Keto”, “Vegan”, atau “Tidak Mengandung Gluten”
Dalam upaya menurunkan berat badan, seringkali kita tertarik dengan makanan yang berlabel “keto,” “vegan,” atau “gluten-free.”
Namun, jangan lupa bahwa sehat tidak selalu berarti memiliki kalori rendah.
Makanan-makanan ini seringkali mengandung banyak lemak dan gula, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
“Banyak makanan olahan dalam kemasan ini hanyalah junk food yang dikemas,” kata Rizzo.
Sebagai gantinya, tetaplah fokus pada mencari keseimbangan yang wajar antara konsumsi protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
4. Frappuccino
Tidak hanya pangan saja, ada juga minuman yang membuat berat badan sulit turun.
Minuman kopi segar dan manis ini memang lezat diminum, tetapi tidak lupa pada kandungan gula dan kalorinya.
Segelas frappuccino biasanya berkalori lebih dari 400, khususnya jika diberi whipped cream dan saus karamel.
“Sebuah gelas kecil frappuccino saja bisa mengandung lebih dari 500 kalori,” kata Rizzo.
Lebih lanjut lagi, kalori tersebut juga disebut oleh para ahli kebugaran sebagai “kalori kosong” makanan atau minuman yang menambah jumlah kalori harian tanpa memberi manfaat kesehatan apa pun.
“Sebagian besar hanya gula, jadi tidak akan memberikan manfaat apa pun untukmu,” jelas Rizzo.
Coba memilih opsi kopi hitam yang lebih rendah kalori untuk membantu cita-cita menurunkan berat badan.
”
