Banyak orang, kebiasaan minum kopi biasanya pada pagi hari atau sore. Bahkan sering terlihat, orang minum kopi di warung kopi hingga tengah malam. Terlepas dari kebiasaan tersebut, sebaiknya Anda minum kopi dengan waktunya yang tepat agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.
Ingin tahu kapan waktu yang tepat untuk menikmati kopi? Berikut ini adalah penjelasannya:
Minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein sebaiknya disesuaikan dengan ritme sirkadian atau pola biologis yang mengatur kapan beristirahat, memakan makanan, hingga mengatur hormon stres (kortisol).
Oleh karena itu, kopi yang lebih baik secara alami dikonsumsi ketika produksi hormon kortisol rendah, sedangkan di pagi hari biasanya kadar hormon ini mencapai tingkat maksimal. Hormon kortisol atau sering disebut hormon stres, berperan dalam meningkatkan kewaspadaan.
Sementara itu, fungsi lainnya membantu mengubah cadangan energi menjadi gula agar dapat diserap tubuh sebagai bahan bakar. Fungsi inilah yang mirip dengan yang akan terjadi ketika kita mengonsumsi kafein. Itulah sebabnya, jika tingkat kortisol meningkat bertabrakan dengan kafein, maka akan ada efek ganda antara kafein dan kortisol. Akibatnya, manfaat kopi menjadi tidak efektif.
Berdasarkan studi yang dipaparkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, produksi hormon kortisol mencapai titik puncak pada pukul 07.00-08.00 pagi hari secara bertahap, yang artinya tubuh siap untuk memulai kegiatan. Kehadiran hormon ini membantu kamu untuk merasa lebih siap dan berenergi setelah bangun tidur.
Baiklah, peak pelepasan hormon kortisol biasanya terjadi selama 30-45 menit setelah anda bangun tidur. Jadi, jika misalnya anda bangun pukul 06.00 pagi, peak hormon kortisol terjadi pada pukul 06.30-06.45. Dengan begitu, waktu terbaik untuk minum kopi buat anda adalah 2,5-4,5 jam setelah hormon tersebut mengalami penurunan, yakni antara pukul 09.00-11.00.
Lalu, setelah Anda mengetahui jam yang tepat untuk minum kopi. Dapat juga diriwayatkan bahwa tidak disarankan untuk minum kopi pada malam hari, atau sebelum tidur malam. Karena hormon kortisol akan mengalami penurunan.
Dengan menyeruput kopi sesuai dengan Waktu yang direkomendasikan, maka akan berdampak positif terhadap kesehatan tubuh dan mental.
1. Mengurangi rasa sedih dan merasa lebih tenang.
2. Meningkatkan fungsi pencernaan.
3. Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kemampuan berfokus.
4. Mempererat hubungan sosial.
5. Menikmati Waktu kesendirian.(bbs/han)
