Berjalan kaki setiap hari secara ilmiah terbukti bermanfaat untuk kesehatan, salah satu manfaatnya adalah dapat membuat perut buncit mengecil.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut.
Tim Church, MD, MPH, PhD, dari Pusat Penelitian Biomedis Pennington, Louisiana State University mengatakan, berjalan kaki dapat membantu mengurangi lemak perut bagian dalam yang disebut dengan lemak visceral.
“Jika Anda berolahraga cukup untuk menghilangkan 10 persen lemak tubuh Anda, Anda sebenarnya bisa mengurangi lemak visceral hingga 30 persen,” kata Church, menurut
Berjalan kaki setiap hari bisa mengurangi lemak perut.
Berjalan kaki secara teratur setiap hari dikaitkan dengan penurunan lemak perut.
Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga aerobik yang paling efektif untuk mengurangi lemak di perut dan mempertahankan otot yang seimbang dengan jaringan lemak yang.normal.
Penelitian yang dilakukan pada pria dan wanita yang mengalami obesitas dengan lingkar pinggang respektif 102 cm dan 88 cm menunjukkan, jalan kaki selama 50-70 menit, tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu, dapat mengecilkan perut buncit.
Dalam penelitian tersebut, rata-rata orang tersebut mengalami penurunan lingkar pinggang.
Itu karena lemak yang berada di bawah kulit (subcutan) dan lemak yang tersembunyi di dalam rongga perut (visceral) mengalami penurunan signifikan pada kelompok yang berjalan kaki.
Studi lain menemukan bahwa orang yang mengikuti program diet dan berjalan kaki selama satu jam (1 jam) 5 kali seminggu selama 12 minggu mengalami penurunan lingkar pinggang beberapa inci lebih besar dibandingkan dengan mereka yang hanya melakukan diet saja.
Bahasa Inggris asli tidak ada, saya tidak tahu apa yang ingin diminta. Namun, saya dapat memberti versi terkait..ribbon Potensi sep emojilinky Trainer Academy Domenic Angelino mengatakan, “jalan kaki adalah latihan yang dapat menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di sekitar perut.”
.
“Itu berarti Anda dapat menghabiskan defisit kalori lebih banyak jika berjalan-jalan dibandingkan jika Anda tidak berjalan sama sekali,” lanjutnya.
Selain itu, berjalan kaki juga tidak memerlukan perencanaan yang banyak dan tidak memerlukan lebih banyak pemikiran. Dengan demikian, Anda dapat membakar lebih banyak lemak perut dalam jangka panjang karena masih menyimpan energi untuk berolahraga lainnya.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, disarankan untuk meningkatkan intensitas berlari setiap hari.
Berapa waktu yang dibutuhkan untuk jalan kaki untuk mengurangi perut buncit?
Penelitian lainnya telah menemukan bahwa berjalan kaki dapat membantu membakar lemak tubuh, termasuk lemak yang tersimpan di perut.
Meskipun demikian, ada waktu minimum agar rutinitas berjalan kaki dapat efektif membakar lemak perut.
Penelitian selama 40 tahun menemukan bahwa berjalan kaki dengan cepat selama 2,5 jam dalam seminggu atau 20 menit per hari dapat mengurangi perut buncit.
Jika dilakukan secara konsisten, lemak di perut Anda akan hilang sekitar 1 inci setiap 4 minggu.
