– Telur rebus sering dianggap sebagai salah satu pilihan makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
.
bisa menurunkan berat badan?
Baiklah, mari kita bicarakan tentang manfaat telur rebus dan peranannya dalam proses menurunkan berat badan.
Bisakah telur rebus membantu menurunkan berat badan?
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah penjelasan tentang telur rebus yang dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Miskin energi, kaya nutrisi
Telur rebus merupakan makanan rendah kalori. Satu butir telur rebus ukuran sedang hanya mengandung sekitar 70-80 kalori, namun masih kaya akan protein, vitamin, serta mineral.
Kandungan vitamin B12, selenium, vitamin D, dan kolin di dalam telur sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Dengan kandungan nutrisinya yang tinggi dan kalorinya yang rendah, telur rebus menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin mengontrol asupan kalorinya tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi harian.
2. Meningkatkan rasa kenyang
Protein dalam telur direbus memberikan efek mengenyangkan yang kuat. Makanan yang kaya akan protein seperti telur dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Rasa kenyang ini sangat penting dalam mengontrol nafsu makan sehingga Anda dapat mengurangi konsumsi makanan berlebihan, khususnya makanan yang tinggi kandungan kalori dan lemak.
Ini adalah salah satu alasan mengapa telur rebus sering termasuk dalam menu diet penurunan berat badan.
3. Meningkatkan metabolisme
(TEF).
Dengan kata lain, tubuh Anda mengehabiskan lebih banyak kalori ketika menguraikan makanan dengan kadar protein tinggi seperti telur rebus.
Artinya, meskipun telur rendah kalori, tubuh tetap membakar kalori saat mencerna makanan tersebut.
4. Kaya pada lemak sehat
Telur rebus mengandung lemak sehat yang berguna untuk tubuh, seperti asam lemak omega-3.
Lemak sehat ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, tetapi juga berguna untuk menjaga keseimbangan sistem hormon, termasuk hormon yang mengatur perasaan lapar.
Dengan keseimbangan hormon yang baik, proses menurunkan berat badan menjadi lebih efektif dan berkelanjutan.
5. Bagian dari makanan seimbang
Meskipun telur rebus dapat membantu menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa makanan ini harus menjadi bagian dari pola makan yang seimbang.
Mengonsumsi telur rebus sendiri sahaja tanpa dikombinasikan dengan sayuran, buah, dan sumber nutrisi lainnya tidak akan memberikan manfaat yang optimal.
Kunci utama dalam penurunan berat badan adalah menjaga keseimbangan antara energi yang masuk dan energi yang dibakar.
Telur rebus memang dapat membantu menurunkan berat badan, terutama karena rendah kalorinya, tinggi proteinnya, dan membuat berat badan terasa kenyang.
Namun, untuk mencapai hasil yang optimal, telur rebus harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat sebagai bagian dari diet seimbang dapat mendukung proses menurunkan berat badan secara efektif. (*)
