Salah satu keluhan yang sering dialami oleh banyak orang.
Meski kelihatannya sederhana, kondisi ini bisa mengganggu kegiatan sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Kemudian, apa saja sebenarnya penyebab dan bagaimana cara mengatasinya?
Berikut penjelasan selengkapnya.
Madu gagal hk into Inspect Your Morning Routine
Apa yang akan terjadi kalau voli dengan cepat dan intensitas menendang yang keras.
Contohnya, tidur tengkurap terlalu lama bisa menyebabkan leher dan punggung terasa kaku.
Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, serta bantal yang tidak menopang leher dengan baik, dapat menyebabkan rasa pegal pada tubuh.
Tidak melakukan peregangan ringan sebelum tidur dapat menyebabkan otot tetap tegang saat istirahat, hingga diri merasakan pegal saat bangun.
Kurangnya cairan tubuh dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lebih mudah tersiksa.
Tidur yang tidak nyenyak, sering terbangun, atau kurang dari 6-8 jam dapat membuat tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memulihkan otot dan jaringan.
Beberapa kondisi, seperti fibromyalgia, arthritis, atau kekurangan magnesium, bisa menyebabkan tubuh terasa sakit atau pegal-pegal.
Jika ini terus berlanjut, baiknya berkonsultasikan dengan dokter.
7. Ora lakukan olahraga secara teratur
Tidurlah dengan posisi punggung sedikit melengkung menggunakan bantal yang mendukung kepala dan tulang punggung Anda. Hindari tidur terlalu lama dalam keadaan tengkurap.
Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Matras bantalan kasur dengan tingkat kekerasan sedang dan bantal ortopedi bisa menjadi pilihan yang baik.
Untuk melembutkan otot sebelum tidur.
Ambil minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi.
Buatlah lingkungan tidur yang nyaman, seperti kamar yang gelap, tenang, dan suhu yang dingin. Hindari menggunakan gawai sebelum tidur.
Pastikan badan mendapatkan nutrisi yang cukup, terutama magnesium dan kalsium, untuk kesehatan otot.
Sakit badan saat bangun tidur dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti sikap tidur yang salah hingga masalah kesehatan.
Dengan memperlihatkan kembali kebiasaan tidur yang seimbang dan menjaga kebugaran tubuh, Anda dapat mengurangi rasa pegal dan bangun pagi dengan tubuh yang terasa lebih sihat dan segar.
Jika masalah ini berlanjut, konsultasikanlah dengan tenaga medis untuk mendapatkan solusi yang sesuai.
