Konsumsi durian sering kali dihindari karena dianggap dapat menyebabkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Lantas, apakah durian yang benar-benar menyebabkan kolesterol dan tekanan darah tinggi?
Nampaknya, makan buah durian dalam jumlah normaliah biasanya aman dan tidak akan menyebabkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Bahkan, keluarga konsumsi dalam jumlah wajar justru mendukung kesehatan tubuh secara umum, termasuk itu menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut ini beberapa penjelasan dan manfaat durian bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Apakah durian dapat menyebabkan kolesterol dan hipertensi?
Ternyata, durian tidak menyebabkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Senin (26/2/2024), durian tidak mengandung kolesterol karena termasuk ke dalam bahan pangan nabati.
Makanan yang tinggi kadar kolesterol biasanya berasal dari makanan berasal dari binatang.
Bahkan, kandungan durian mempunyai potensi untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga dapat mendukung kesehatan jantung.
Namun, belum diketemukan penelitian yang pasti menunjukkan ada kaitan antara mengonsumsi durian dan tingkat tekanan darah.
Senin (19/2/2018), buah durian memiliki kandungan potasium yang tinggi yang mungkin memicu peningkatan tekanan.
Tetapi, buah durian juga memiliki kemungkinan menurunkan tekanan darah karena kandungan lemak baik di dalamnya.
Dengan demikian, konsumsi buah durian setiap hari harus dibatasi untuk menghindari efek negatif yang mungkin timbul.
Batas konsumsi durian per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 2-3 sirih durian, atau sekitar 250 gram.
Manfaat durian untuk kesehatan
Mengonsumsi durian dalam jumlah yang wajar biasanya aman dan memang memberikan manfaat untuk kesehatan.
Terdapat beberapa manfaat durian bagi kesehatan, seperti:
- Mengurangi efek berbahaya radikal bebas karena senyawa antioksidan yang berlimpah
- Menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh karena memiliki indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi
- Mengurangi kadar kolesterol berbahaya (LDL) dan mengurangi risiko mengembangnya peradangan pembuluh darah dan pembuluh darah yang tersumbat.
- Menghambat pertumbuhan sel kanker dan menyebabkan kematiannya
- Meningkatkan fungsingutrasaluran cerna dan menghindarkan gangguan pencernaan, seperti sakit perut.
- Memiliki potensi untuk mengatasi penyakit malaria dan demam berdarah
Lalu, apakah durian menyebabkan kolesterol dan tekanan darah tinggi?
Bukannya berbahaya, ternyata buah durian pada umumnya aman untuk dikonsumsi, dan tidak akan menyebabkan kenaikan kolesterol serta tekanan darah jika jumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan.
Meskipun begitu, Anda dihimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan durian dalam jumlah berlebihan agar tidak mengalami efek samping yang serius.