Durian yang dikenal sebagai “raja buah” disebut-sebut memiliki rasa krim yang manis.
Mengkonsumsi buah ini mungkin akan membuat Anda ragu-ragu tentang apakah kadar gula darah akan meningkat?
Indeks glikemik buah durian dipeduli rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Artikel ini kelanjutan dari informasi terkait pengaruh makan durian terhadap kadar gula darah.
4. Meningkatkan produksi insulin, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah
Indeks glikemik (GI) adalah ukuran untuk mengetahui dampak makanan terhadap kadar gula darah dalam tubuh.
Berikut adalah ringkasan dari syarat menanam tanamannya terutama lebih dari 320 konsentrasi luar. Meskipun demikian ada beberapa jenis tidak cukup beresiko sistemik.
Pegangan lembut memiliki skor 0-55, sedang 56-69, dan kuat 70 atau lebih.
Semakin rendah indeks GI suatu makanan, semakin kecil pengaruhnya terhadap kadar gula darah Anda. Sehingga, makanan ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda.
Indeks glikemik buah durian adalah 49. Dengan demikian, buah durian dianggap tidak meningkatkan kadar gula darah.
Angka indeks glikemik itu lebih rendah dari buah tropika lain, seperti semangka (76), pepaya (56), dan mangga (51).
Indeks glikemik yang rendah pada buah dipengaruhi oleh banyaknya kandungan protein, lemak, atau serat.
Meski termasuk indeks glikemik rendah, Anda harus membatasi konsumsi buah durian, terutama untuk Anda yang merugi-rugi rusak gula darah.
.
Seseorang yang menderita diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi. Oleh karena itu, Anda diharapkan untuk menyesuaikan asupan pangan manis yang kaya akan gula, seperti durian.
Kandungan gula dalam buah durian relatif sangat tinggi, sehingga tetap ada risiko memperbaiki kadar gula darah, jika makan durian secara teratur.
Penelitian menunjukkan bahwa dalam 100 gram durian segar mengandung gula antara 3,1 gram sampai 19,97 gram, tergantung pada jenis varitas durian.
Dalam 100 gram, kandungan gula durian cenderung lebih tinggi dari pada buah delima sebanyak 14 gram dan pisang sebanyak 12 gram.
