Pisang merupakan buah yang menyediakan manfaat kesehatan yang beragam bagi tubuh manusia.
Pisang kaya akan vitamin C, vitamin B6, kalium, serat, protein, fosfor, zat besi, kalsium, natrium, magnesium, kalori, dan karbohidrat.
Meskipun demikian, konsumsi pisang secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang membuat tubuh seseorang merasa tidak nyaman.
Dan apa yang akan terjadi jika kita mengkonsumsi pisang dalam jumlah yang berlebihan?
– Mencegah Penuaan Dini
Berikut beberapa efek samping makan pisang setiap hari dalam jumlah yang sangat banyak:
1. Rasa kantuk berlebihan
Konsumsi buah pisang yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang merasa sangat lelah.
Pisang diketahui memiliki triptofan, asam amino yang biasanya membantu seseorang tidur lebih nyenyak.
Asam amino tersebut bertugas membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang memicu rasa kantuk.
2. Muncul masalah gigi
Efek samping berlebihan konsumsi pisang adalah meningkatkan risiko gangguan pada gigi seseorang.
Bisa tampak dari bentuknya yang panjang dan berwarna kuning, buah tersebut mengandung gula yang cukup tinggi.
Sementara gula dapat mempercepat perkembangbiakkan bakteri di oral dan menghasilkan asam yang merusak dentin gigi.
3. Meningkatkan kadar gula darah
Seperti yang telah diunggulkan, pisang mengandung gula cukup tinggi, sehingga lama-kelamaan akan menimbulkan lonjakan gula darah.
Lonjakan kadar gula darah dapat menyebabkan tubuh kesulitan mengatur kadar insulin dengan baik.
Apabila tubuh tidak dapat mengatur insulin secara normal, maka orang tersebut akan menderita diabetes nantinya.
4. Mengganggu saraf dan otot
Pisang adalah salah satu buah yang dikenal memiliki kandungan potasium cukup besar.
Oleh karena itu, seseorang yang mengonsumsi pisang secara berlebihan, akan mendapatkan kadar kalium di dalam tubuh yang terlalu tinggi.
Kondisi yang dikenal sebagai hiperkalemia ini dapat merusak fungsi sel saraf dan otot sehingga tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.
5. Menyebabkan sembelit
Pisang mengandung tannic acid atau asam tanat dalam jumlah yang cukup besar. Sebenarnya bahan kimia ini tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Tapi menerima dosis besar dari vitamin dalam semangka melalui konsumsi pisang berlebihan setiap hari, dapat memicu efek efek samping berarti bagi orang tersebut.
Tingginya kadar asam tanat yang masuk ke dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang parah.
6. Mengakibatkan migrain
Pisang juga dapat menyebabkan migrain, ketika dikonsumsi terlalu banyak dan sering.
Menurut beberapa sumber menyatakan, buah pisang mengandung kandungan bahan kimia alami bernama tyramine atau tiramin.
Tiramin telah ditemukan dapat memengaruhi beberapa proses fisis dalam tubuh yang menyebabkan migrain berkembang.
7. Berat badan naik
Efek samping terakhir yang akan dialami oleh seseorang dari konsumsi pisang berlebihan adalah meningkatnya berat badan.
Hal itu karena pisang memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang sama-sama bisa menyebabkan peningkatan berat badan jika konsumsinya sangat tinggi.
Selain itu, jumlah gula yang cukup tinggi yang terkandung dalam pisang juga akan membuai berat badan.
Batas aman makan pisang
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang diberikan oleh pisang dan menghindari efek sampingan, maka seseorang perlu membatasi konsumsi buah tersebut.
Batas konsumsi pisang yang aman sehari-hari adalah antara satu hingga dua buah.
Perlu diingat, seseorang juga perlu memastikan pola makan yang seimbang dengan menyertakan makanan lainnya.
Gunakan hal tersebut untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya yang tidak disediakan oleh pisang.
