Mengonsumsi buah durian bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh.
Buah tropis unik ini kaya dengan nutrisi seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B.
Juga kaya senyawa fitokimia yang di antaranya bermanfaat sebagai antioksidan, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.
Baca terus artikel ini yang akan menjelaskan manfaat yang bisa kita temukan dari mengonsumsi buah durian.
Manfaat makan buah durian
Mengulas beberapa potensi manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah durian:
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan serat dalam buah durian mengandung banyak vitamin C dengan sifat antioksidan yang kuat dan dibutuhkan bagi tubuh untuk merangsang fungsi kekebalan tubuh.
Buah durian juga mengandung beberapa senyawa flavonoid, termasuk hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, serta apigenin.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi flavonoid sebanyak banyaknya, seperti yang terkandung dalam durian, cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah.
Maka, memakan buah durian dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
-
Menjaga kesehatan jantung
Salah satu manfaat lain dari buah durian adalah kita dapat menjaga kesehatan jantung.
Buah durian berguna karena mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, dan beberapa mineral.
Menurut penelitian, mengonsumsi konsumsi serat tinggi dalam jumlah yang banyak mampu melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.
Lemak tak jenuh tunggal dianggap “sehat untuk jantung” karena membantu mengatur kadar kolesterol alami, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Durian juga menyediakan mineral penting untuk kesehatan jantung seperti magnesium dan kalium, yang membantu untuk mengontrol tekanan darah.
-
Mencegah kanker
Makan buah durian dapat membantu pencegahan kanker. Manfaat buah durian dipengaruhi oleh vitamin C.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis penyakit, termasuk kanker.
Buah durian kaya akan senyawa pelindung tanaman yang terkonsentrasi, seperti flavonoid dan karotenoid.
Senyawa tersebut melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang nantinya menjadi sebab beberapa penyakit, seperti kanker.
-
Mendukung kesehatan otak
Mengonsumsi buah durian dapat mendukung kesehatan otak karena kandungan vitamin C yang melimpah.
Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki kadar vitamin C tinggi dalam darah memiliki efek positif pada kerja otak untuk mengingat, fokus, memerhatikan, dan mengambil keputusan.
Manfaat buah durian ini juga didapatkan dari senyawa antioksidan yang tersedia di dalamnya yang dapat mengurangi kerusakan yang terjadi karena radikal bebas.
-
Mengelola berat badan
Dalam buah durian terkandung cukup serat. Oleh karena itu, makan buah durian bisa memberikan manfaat yang menarik seperti mengatur berat badan.
Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal.
Studi terhadap 345 orang menemukan bahwa konsumsi serat adalah prediktor yang paling mempengaruhi berat badan, tidak terlepas dari asupan makronutrien dan kalori.
Berikut beberapa manfaat kesehatan dari makan buah durian.
Meskipun memiliki potensi manfaat kesehatan, memakan buah durian juga bisa memberikan efek sampingan.
Durian dapat berinteraksi dengan zat lain, seperti alkohol, dan berpotensi menimbulkan efek sampingan.
Efek samping dari mengonsumsi durian mungkin meliputi mual, muntah, dan denyut jantung yang cepat jika dikonsumsi bersama alkohol.