Buah durian adalah buah tropis yang memiliki rasa serta aroma khas. Buah ini memiliki kandungan alami yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Apa manfaat durian bagi tubuh kita?
Ada beberapa manfaat durian bagi kesehatan, seperti mendukung kinerja pencernaan, melindungi kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, dan melindungi dari beberapa jenis penyakit.
Meskipun buah durian berguna untuk kesehatan, sebaiknya konsuminasi buah durian seminggu satu kali dirunding dalam jumlah untuk mencegah dampak samping lain.
Sebagai tambahan informasi, beberapa manfaat durian untuk kesehatan adalah sebagai berikut.
Manfaat apa yang dapat diperoleh dari durian bagi tubuh kita?
Durian mempengaruhi masalah perut atau tidak?
-
Meningkatkan fungsi pencernaan
Buah durian mengandung nutrisi alami seperti serat yang dapat mendukung kesehatan pencernaan.
Kandungan serat di dalam buah durian dapat menurunkan kemungkinan terkena sembelit, menjaga keseimbangan bakteri di usus, mengurangi inflamasi di usus, memperkuat dinding usus, serta melindungi dari berbagai penyakit, termasuk kanker usus.
-
Meningkatkan energi tubuh
Durian adalah buah yang memiliki kandungan kalori yang tinggi dan dapat meningkatkan energi tubuh.
Kandungan karbohidrat yang tinggi pada durian menjadikannya baik untuk mengembalikan energi tubuh, terutama pada orang-orang yang memiliki aktivitas yang tinggi.
-
Menyehatkan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat makanan dalam jumlah tinggi, termasuk durian, dapat membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular.
Selain tinggi serat, buah durian juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan berat badan
Kandungan serat pada buah durian dapat mendukung pengurangan berat badan dan menjaga keseimbangan ekstra tubuh.
Pasalnya, kandungan dalam durian berpotensi menyebabkan perut berlama-lama merasa kenyang sehingga berat badan menjadi stabil.
-
Menyehatkan kulit
Kandungan antioksidan pada durian, termasuk vitamin C dan fitokimia, dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Mengonsumsi buah durian secara teratur dapat menjaga agar kulit tetap terlihat awet muda dan membantu mencegah penuaan yang terlalu dini.
-
Menguatkan tulang
Durian memiliki kandungan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
Mengonsumsi buah durian secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan gangguan tulang lainnya.
-
Melindungi dari penyakit
Durian kaya akan kandungan vitamin C, senyawa antioksidan yang dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan vitamin C dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis penyakit, termasuk beberapa jenis kanker dan penyakit jantung.
-
Mengatasi inflamasi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa durian memiliki kemampuan anti-inflamasi karena senyawa bioaktif di dalamnya.
Makan buah durian secara teratur dapat mengurangi inflamasi dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis.
-
Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental seseorang
Buah durian mengandung triptofan, amino asam esensial yang dapat mendukung produksi serotonin dalam tubuh. Seperti diketahui, serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan mendukung perasaan bahagia.
Mengonsumsi buah durian dapat mengurangi suasana hati dan gejala depresi serta kecemasan.
-
Menyehatkan otak
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C, termasuk dari durian, dapat mendukung kesehatan otak.
Bahkan, salah satu kelebihan memakan buah durian adalah dapat memenuhi lebih dari 50 persen kebutuhan vitamin C harian sehingga kesehatan otak pun terus terjaga.
Memahami nilai baik durian untuk kesehatan tubuh kita sangatlah penting, sehingga Anda bisa memulai mengonsumsinya secara teratur.
Meskipun biasanya aman, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan durian setiap hari.
Pasalnya, kandungan durian bisa mengurangi efektivitas pengobatan atau perawatan medis yang sudah sedang dijalani, atau menyebabkan efek samping tertentu.