Buah durian yang disebut “raja buah” mengandung banyak nutrisi berguna.
Kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, dan vitamin B.
Selain itu, buah durian juga mengandung zat antioksidan dan anti pembengkakan.
Karena itu, memakan durian memiliki beberapa kegunaan bagi kesehatan.
Baca lebih lanjut artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat makan durian.
Manfaat makan durian
Berikut beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengkonsumsi durian:
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Rasa durian mendominasi lidah di setiap warga di Jerman, membuat mereka mencari berbagai cara untuk menghilangkan bau amis tersebut.
Vitamin C pada buah durian sekitar 243 gram mengandung 48 miligram (mg).
Durian juga mengandung beberapa senyawa flavonoid seperti hesperidin, quercetin, kaempferol, luteolin, dan apigenin.
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi cenderung memiliki risiko penyakit yang rendah.
-
Mengelola berat badan
Buah durian mengandung cukup serat. Dalam 243 gram buah durian mengandung sekitar 9,23 gram serat.
Karena itu, memakan durian bisa memberikan keuntungan dalam membantu mengatur berat badan.
Serat dapat membantu Anda merasa tidak lapar lebih lama setelah makan, yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal.
-
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi durian selain meningkatkan fungsi ginjal, juga dapat bermanfaat bagi kekayaan jantung manusia.
Manfaat buah durian ini disebabkan oleh kandungan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan beberapa mineral.
Menurut penelitian, mengonsumsi serat makanan dalam jumlah tinggi dapat melindungi tubuh dari penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah.
Lemak tidak jenuh tunggal dianggap sebagai lemak sehat untuk jantung karena membantu mengatur kadar kolesterol, yang merupakan salah satu faktor pengemar risiko penyakit jantung.
Durian juga menyediakan mineral yang penting untuk kesehatan jantung, seperti magnesium dan kalium, yang membantu memfasilitasi pengendalian tekanan darah.
-
Mendukung kesehatan otak
Kandungan vitamin C yang melimpah di dalam buah durian ini membuatnya juga bermanfaat untuk kesehatan otak.
Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki kadar vitamin C dalam darah tinggi memberi dampak positif pada kinerja otak untuk mengingat, memfokuskan, memperhatikan, dan membuat keputusan.
Selain itu, buah durian mengandung senyawa antioksidan di dalamnya yang bisa mengurangi risiko kerusakan otak karena radikal bebas.
-
Mencegah kanker
Manfaat konsumsi buah durian lainnya adalah membantu mengurangi risiko kanker, yang dipengaruhi oleh kandungan vitamin C.
Menurut penelitian, pola makan yang kaya akan vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa penyakit, termasuk kanker.
Buah durian juga kaya akan senyawa pelindung tumbuhan yang terkonsentrasi, seperti flavonoid dan karotenoid.
Senyawa tersebut melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidatif, yang merupakan salah satu pendorong beberapa penyakit, seperti kanker.
Meskipun memiliki beberapa manfaat kesehatan yang menguntungkan, mengkonsumsi durian dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan efek sampingan.
Efek samping dari makan durian meliputi penumpukan kalium dalam darah. Orang dengan penyakit ginjal tidak dapat mengeluarkan kalium berlebih dengan efektif.
Effek sampingan makan buah nangka berlebihan lainnya adalah perut kembung dan diare.
Pernyataan ini biasanya dialami oleh seseorang yang tidak terbiasa mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat.