Memulai hari dengan minum secangkir kopi dapat membuat badan terasa lebih segar dan berenergi. Namun, apa bisa minum kopi hitam di pagi hari?
Ternyata meskipun biasanya aman, beberapa orang mungkin akan mengalami gejala gangguan pencernaan setelah minum kopi pada pagi hari.
) yang dimiliki.
Mari kita ketahui beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula di pagi hari berikut ini, silakan simak penjelasannya.
Apakah aman minum kopi hitam di pagi hari?
Ya, kebiasaan minum kopi hitam di pagi hari biasanya boleh dilakukan.
Minum kopi di pagi hari biasanya aman untuk dilakukan oleh orang-orang yang tidak mengalami gangguan pencernaan, seperti refluks asam.
Atau, orang dengan gangguan pencernaan tersebut disarankan untuk menghindari masing-masing kebiasaan minum kopi pagi.
Pada dasarnya, bahan kafein dalam kopi bisa meningkatkan kadar asam di dalam lambung. Selain itu, kopi pun dapat melebarkan katup yang membuat asam bisa mengalir ke kerongkongan.
Kedua reaksi ini bisa menyebabkan gejala refluks asam berulang dan lebih serius.
Orang-orang yang memiliki gangguan pencernaan masih diperbolehkan minum kopi di pagi hari.
Namun untuk mengurangi gejala yang muncul, Anda bisa menambahkan krimer atau alternatif susu lainnya yang memiliki lemak rendah atau tanpa lemak.
Penggunaan susu atau krimer yang mengandung sedikit lemak dapat melindungi dinding lambung dari kadar asam di dalamnya sehingga refluks asam asam lambung bisa dicegah.
Manfaat kopi hitam tanpa gula saat pagi hari
Minum kopi hitam tanpa gula biasanya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping serius bagi sebagian besar orang pada pagi hari.
Bahkan, kebiasaan ini memiliki manfaat khusus untuk kebugaran tubuh.
Beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula di pagi hari adalah:
- Berfokus, berkonsetrasi, dan berwaspada dalam mental untuk melewati hari dengan cerminan
- Membangkitkan energi tubuh dan kemampuan fisik, terutama ketika diminum sebelum melakukan olahraga pagi hari
- Meningkatkan klarifikasi metabolisme tubuh dan pembakaran lemak sehingga dapat mendukung penurunan berat badan.
- Melindungi sel-sel di dalam tubuh dari efek buruk radikal bebas, sehingga risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes berkurang
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan aliran darah ke otak melalui diet yang seimbang dan olahraga teratur memberi efek seperti menyehatkan jantung.
- Meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin, sehingga memiliki dampak yang positif pada suasana hari dan dapat mengurangi risiko depresi
- dan
- Memelihara kesehatan organ hati dan mengurangi beberapa jenis penyakit seperti hepatitis, kanker hati, dan steatosis hati
- Mengurangi risiko terjadinya kematian dini karena beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis penyakit kanker
- Membantu proses pencernaan sehingga risiko sembelit berkurang
Memahami konsekuensi minum kopi hitam di pagi hari sangatlah penting sebelum Anda melakukan kebiasaan ini.
Meskipun umumnya aman, Anda yang memiliki gangguan pencernaan perlu menghindari atau menghentikan kebiasaan tersebut jika diperlukan.
Selain itu, orang-orang yang sensitif terhadap kafein juga perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi untuk menghindari efek samping tertentu.
