Akibat Kurangnya Minum Air Putih
Air memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Air merupakan komponen yang berfungsi untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat membantu membuang racun, melindungi, serta melembapkan jaringan dalam tubuh. Ada banyak sekali manfaat pentingnya air putih bagi tubuh. Nah lalu, apakah yang akan terjadi jika kita tidak/minum air putih cukup?
Kurang minum air putih, atau dehidrasi, adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang memasuki tubuh. Kondisi ini bisa berakibat serius pada berbagai fungsi tubuh. Ada beberapa dampak kurang minum air putih, antara lain:
1. Dehidrasi
Kondisi yang paling umum dialami akibat tidak minum air putih cukup. Gejalanya antara lain terasa haus, mulut kering, lelah, pusing, dan urin berwarna gelap.
2. Penuaan dini
Kekurangan minum air dapat mempercepat proses penuaan karena kulit menjadi kering dan menampakkan kerutan lebih cepat.
3. Mudah lelah
Kurangnya minum air dapat mengurangi kinerja fisik dan membuat kita lebih cepat lelah saat melakukan olahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
4. Sistem kekebalan tubuh menurun
Dehidrasi dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit atau lebih tepatnya, tubuh lebih mudah terserang infeksi.
Untuk mencegahnya, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk makanan yang cukup Cairan, di antaranya:
1. Bawa Botol Minum
Selalu membawa botol air putih agar selalu siap kemanapun anda pergi.
2. Buat Jadwal
Usahakan mengonsumsi air putih secara teratur sepanjang hari. Misalnya, 1-2 gelas setelah bangun tidur, sebelum makan, setelah berolahraga, dan sebelum tidur.
Tidak didapatkan.
Makan banyak buah-buahan dan sayuran seperti timun, semangka, dan tomat sehari-hari bisa membantu menggembungkan cairan tubuh.
4. Batasi konsumsi minuman manis
Kurangi konsumsi minuman manis karena mengandung banyak gula, hal ini jelas tidak sehat bagi tubuh. Karena dapat meningkatkan risiko terkena berbagai jenis penyakit.
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung iklim, kondisi tubuh, maupun aktivitas yang dilakukan. Namun, umumnya tidakaran konsumsi air putih kurang lebih 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air untuk dewasa. Disamping itu, mengonsumsi air putih setiap kali merasa haus juga penting karena rasa haus merupakan tanda bahwa tubuh membutuhkan asupan air.
Air sangat dibutuhkan oleh manusia. Tubuh yang kekurangan air bisa menyebabkan berbagai masalah pada tubuh. Setelah membaca penjelasan di atas, kita pasti lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan dengan minum air putih yang cukup sehari-hari. Kita juga bisa mulai dengan mengikuti beberapa tips di atas. Tubuh yang sehat, tubuh yang kebutuhan cairannya terpenuhi.
