Ingin mengalami seperti ini sangat mudah, etalase beberapa foto-contest.
, Sabtu (30/11/2024).
Baca juga:
-
Makanan dan Minuman Ini Wajib Dihindari Agar Tidak Kurang Tidur, Coba Lewatkan Malam Malam
-
Makanan dan Minuman yang Tepat untuk Menghadapi Tidur yang Lebih Nyenyak
Meskipun demikian, perlu dipertimbangkan beberapa hal jika kamu merasa ingin tidur setelah makan. Sebab, bisa jadi pola tidurmu terganggu atau pola makanmu kurang seimbang.
4. Asupan obat-obatan beberapa pasien yang dapat menyebabkan kembung, buang angin, lemah ringan, malas, serta nafsu makan turun.
Mengapa perasaan mengantuk muncul setelah mengkonsumsi makanan?
1. Makan terlalu banyak
Selama proses pencernaan, aliran darah mengalir dari bagian tubuh lain ke organ-organ pencernaan. Tujuannya adalah untuk melaksanakan pemecahan dan penyerapan makanan.
Oleh karenanya, pangan dalam jumlah banyak dan “berat” membuat proses tersebut berlangsung lebih lama.
Saat mengonsumsi makanan yang banyak dan “berat”, konsentrasi oksigen dan energi yang dihasilkan di dalam tubuh akan menurun sementara waktu, sehingga ada kemungkinan seseorang akan mengalami kesulitan tertidur, bahkan setelah makan.
“Seseorang yang merasa sangat lelah setelah makan mungkin bisa mempertimbangkan untuk memperlambat makan dan mengurangi porsinya secara bertahap untuk tidak makan berlebihan,” kata Stefanski.
Alasannya, lanjut dia, apa pun yang dimakan, entah itu karbohidrat, lemak, atau protein, jika jumlahnya melebihi batas, tubuhmu akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan tersebut.
Baca juga:
-
7 Makanan Yang Bisa Mengatasi Insomnia, Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Tidur
-
Jangan Makan Malam, 7 Makanan Ini Bisa Bikin Sulit Tidur
2. Makanan yang kaya akan lemak dan gula
Makanan tertentu dapat membuatmu merasa lelah setelah makan. Lemak dianggap sebagai nutrisi yang sulit dicerna karena ukuran molekulnya lebih besar dibandingkan dengan protein atau karbohidrat.
Itulah mengapa, jika makan makanan yang kaya lemak, seperti makanan yang digoreng atau piza, kamu akan merasa ingin tidur dengan mudah setelahnya.
Selain lemak, makanan yang tinggi gula tambahan atau karbohidrat yang diproses juga menyebabkan dampak yang sama.
Apabila menu makan siangmu meliputi karbohidrat, ditambah makanan penutup, kadar gula dalam darahmu dan tingkat insulinmu bisa meningkat dengan cepat.
Kemudian kadar gula darahmu menurun hingga kurang dari sebelumnya sehingga energimu dapat terkuras.
3. Kurang tidur
Mengalami kekurangan tidur juga dapat memengaruhi tingkat energi tubuhmu setelahnya.
Disfungsi ritme sirkadian, siklus tidur-bangun badan yang alami, dapat menyebabkan kelelahan yang tidak terkait dengan apa yang dikonsumsi.
.
4. Tidak banyak bergerak
Gaya hidup yang tidak aktif alias tidak banyak beraktivitas bisa membuatmu merasa lelah. Otot-otot yang minim digunakan dinilai dapat melemah, yang mana ikut menyebabkanmu merasa cepat lelah.
“Gaya hidup yang kurang aktif secara umum bisa membuat energi tubuh menurun,” kata pakar psikis dan spesialis medis tidur, Chester Wu, MD.
