Punya makanan yang baik bagi otak.
Jika fungsionalitas otak berjalan dengan baik, tubuh pun akan lebih sehat. Selain itu, otak yang seimbang juga membuat ibu memiliki kemampuan mengingat yang kuat dan baik.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang bisa memiliki daya ingat yang lemah. Oleh karena itu, mari kita mulai mengonsumsi makanan yang tepat untuk otak agar daya ingat tetap memantap.
Apa saja, ya?
1. Kacang-kacangan sebagai Teman Makanan Sehari-hari
Biji-bijian mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya ingatan dan kemampuan berpikir.
Beberapa contoh alasannya adalah karena kacang-kacangan mengandung lemak omega 3 dan antioksidan yang tinggi tinggi. Antioksidan di dalam kacang-kacangan melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Anda bisa mengonsumsi kacang sebagai camilan sehari-hari secara rutin.
2. Bluberi dan delima tinggi antioksida
Antioksidan yang terkandung di dalam makanan tidak hanya berguna untuk menghalangi radikal bebas. Fungsi lainnya lagi adalah untuk menurunkan proses penurunan daya konsepsi karena penuaan.
Untuk menjaga kesegaran ingatanmu sepanjang usia, cobalah untuk kerap mengonsumsi buah delima karena mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Buah yang mirip dengan manfaat ini adalah pomegranate.
3. Lemak tak jenuh pada alpukat baik untuk kesehatan otak
Alpukat tidak hanya baik untuk pencernaan dan diet, tetapi juga penting untuk menjaga daya ingat otak. Buah ini memiliki lemak tunggal tidak jenuh yang sangat penting bagi sel otak.
Lemak tak jenuh ini berguna untuk proses pembentukan dan penyimpanan daya ingat. Jadi, jadikan biji-bijian atau buah ini sebagai bagian dari pola makan sehatmu, ya!
4. Apel untuk meningkatkan memori
Alpukat sering dikatakan baik untuk diet karena kandungan serat dan nutrisinya. Namun ternyata, alpukat juga baik untuk menjaga memori otak.
Kandungan antosianin di dalam apel merupakan jenis antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan memori otakmu. Saat mengonsumsi apel, pastikan untuk makan kulitnya juga.
Pada dasarnya, norskerta kulit apel mengandung kuersetin dan antioksidan, yang dapat mengurangi risiko Alzheimer. Meski begitu, pastikan untuk mencuci kulit apel dengan baik sebelum mengonsumsinya.
5. Telur juga baik untuk otak
Banyak yang melihat lengan sampingnya, tetapi ternyata telur mempunyai manfaat baik untuk kesehatan otak. Kandungan nutrisinya memang dihubungkan dengan peningkatan daya ingat.
Nutrisi seperti vitamin B6, B12, dan asam folat dikatakan sangat baik untuk kesehatan sel saraf di otak. Sementara itu, omega-3 yang terkandung dalam telur juga bagus untuk kesehatan otak.
6. Brokoli mengurangi ancaman penyakit saraf
Sayuran hijau enak ini juga baik untuk otak. Brokoli mengandung glukosinolat yang dapat diubah menjadi senyawa isothiocyanate di dalam tubuh.
Bahan ini bisa mengurangi stres oksidatif dan menurunkan kemungkinan penyakit otak. Brokoli juga bisa menopang kemampuan ingatan otak karena mengandung vitamin C dan flavonoid.
7. Ikan yang mengandung Omega-3 baik untuk otak
Ikan sangat baik bagi tubuh karena mengandung nutrisi yang kaya. Namun tak hanya ikan salmon saja yang mempunyai omega-3 melainkan masih banyak ikan lainnya.
Ibu dapat mengonsumsi ikan sarden, ikan teri, ikan kembung, ikan tuna, dan ikan tenggiri yang juga mengandung omega-3. Tentu semuanya baik untuk kesehatan dan kesehatan otak.
Setelah mengetahui jenis makanan yang baik untuk membantu meningkatkan daya ingat, jangan lupai memasukkannya ke dalam menu harian Anda, ya!
Baca juga:
- Makan Secara Teratur, 7 Jus Buah Ini Baik untuk Kecerdasan Otak Anak
- “Wahai Tuhanku, tembatlah jiwa dan tuangkan ke dalam hati, jangan hanyutkan padanya bermacam – macam azam yang sia-sia.”
- Debu-Debu Penting! 7 Jenis Makanan Ini Bisa Mengganggu Kesehatan Sel Otak