Makanan rendah kalori dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kelekatan yang seimbang antara jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Meskipun Remeh kalorinya, sebagian besar jenis makanan yang termasuk dalam golongan ini mudah ditemukan dan memberikan rasa kenyang.
Satu contoh makanan yang dikenal dengan kandungan kalornya yang rendah adalah sayuran.
Sayuran adalah pilihan makanan yang diharapkan menjadi pilihan makanan saat diet, karena biasanya rendah kalori, rendah lemak, serta kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sayuran Rendah Kalori yang Ideal untuk Diet dan Turunkan Berat Badan
Berikut ini beberapa sayuran rendah kalori yang cocok untuk diet.
1. Bayam
Sawi ini memiliki kalori rendah, tetapi kaya serat dan nutrisi lain yang sangat penting.
Faktor yang sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
Anda bisa menambahkan bayam ke dalam salad, sup, atau bahkan smoothie.
2. Wortel
Wortel yang manis dan renyah secara alami merupakan camilan yang menyegarkan.
Sayuran ini berwarna orange dan kaya akan serat, kalium, vitamin A, dan antioksidan yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
Selain itu, mengonsumsi wortel secara teratur juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan serat dan memiliki khasiat manfaat sebagai anti-kanker.
Mengonsumsi sayuran jenis ini akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
4. Kacang polong
Sayuran ini adalah tumbuhan tumbuhan bertepung, seperti kentang dan jagung.
Kacang polong mengandung banyak protein dan serat, yang dapat membantu menahan nafsu makan.
Anda dapat menambahkannya ke dalam tumis, semur, atau sebagai lauk.
5. Kembang kol
Kembang kol adalah sayuran rendah karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan.
Kembang kol memiliki kandungan kalori yang rendah, kaya serat, dan air yang banyak.
Mengonsumsi sayuran jenis ini dapat membantu mengurangi kemungkinan keinginan makan yang tidak diinginkan.
6. Kubis
Dengan kandungan kalorinya yang rendah dan seratnya yang tinggi, kubis sangat berguna untuk memperlancar pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang.
Kandungan seratnya akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan kandungan airnya pula dapat meningkatkan rasa kenyang.
7. Timun Jepang
Bibit seperti timun Jepang termasuk ke dalam sayuran yaitu jenis sayuran yang tidak berbentuk tepung, rendah kalori, dan cukup tinggi serat.
Mengonsumsi timun Jepang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan membuat Anda merasa kenyang.
Sayuran ini juga kaya akan kalium dan antioksidan, yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
8. Kale
Kale adalah makanan super yang kaya akan nutrisi penting seperti serat, protein, vitamin C, dan vitamin K.
Semua nutrisi yang terkandung dalam sayur kale dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Kandungan air yang tinggi bisa membantu tubuh melepaskan kelebihan berat air.
9. Paprika
Sayuran berwarna warni ini kaya akan vitamin C dan rendah kalori.
Paprika terbuat dari 90 persen air, yang membuatnya sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan mengatur konsumsi kalori.
Mengonsumsi berbagai jenis sayuran rendah kalori seperti di atas diharapkan dapat membantu Anda menjalankan program penurunan berat badan dengan lebih mudah.
Baca berita lain tentang kesehatan