Ada banyak cara diet yang sangat menyiksa sehingga target kamu di tahun ini selalu gagal untuk memulai hidup sehat dan berat badan terus bertambah, Siapa bilang diet itu harus menyiksa?
Dengan beberapa trik sederhana dan kamu tahu cara-cara diet itu bagaimana pasti kamu menjalaninya dengan cukup menyenangkan, kamu bisa mengurangi 4-10 kg tanpa harus menyerah pada makanan favoritmu.
Berikut ini adalah cara-cara diet yang terjamin efektif dan tetap menyenangkan untuk dilakukan!
1. Minum Americano untuk Mengalami Kontrol Nafsu Makan
Jika kamu merasa lapar terus-menerus, coba minum segelas kopi Americano.
Kopi ini dapat membantu mengurangi nafsu makan lalu memberikan energi tambahan tanpa penambahan kalori.
2. Hentikan Konsumsi Gula, Kurang Lebih Sebulan Ini
Tidak mengevento gagal makan gula atau diabetes.
ingin memuaskan dan rendah kalori, seperti brokoli, wortel, atau bayam.
Kamu tetap kenyang tanpa merasa bersalah karena itu.
4. Terapkan Pola Makan Cukur Kuku (“Eat Stop Eat”)
Coba atur pola makanmu dengan metode 12:12, yaitu makan hanya dalam rentang waktu 12 jam, lalu berorang buang atau tidak makan-pun lagi selama 12 jam berikutnya.
Misalnya, Anda mulai makan pukul 8 pagi dan berhenti pukul 8 malam.
Selama puasa, kamu hanya boleh minum air putih atau teh tanpa gula.
5. Makan Makanan Tinggi Lemak? Boleh Makan, Tapi dalam Batas
Jangan takut dengan makanan berlebihan lemak, seperti burger, pasta atau seblak.
Anda masih bisa menikmatinya, dengan batasan yang tepat dan hanya dalam jumlah terbatas, sekaligus sesering seminggu sekali.
Ini bisa jadi makan berenergi tambahan yang akan mendorong kamu untuk tetap fokus menjalankan program diet kamu.
6. Jangan terlupa banyak minum air putih.
Air putih adalah sumber rahasia untuk membantu menjaga sistem metabolisme tubuhmu tetap lancar.
Minumlah setidaknya 8 gelas sehari untuk membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan membakar lemak lebih mudah.
7. Tidur yang Cukup Itu Penting
Kurang tidur bisa memicu sulit menurunkan berat badan!
Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam, agar tubuh bisa memulihkan diri serta keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar tetap stabil.
8. Mulai dengan Olahraga Ringan
Kamu tidak harus langsung ke gym kok. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar rumah, berkendara sepeda, atau melakukan squat di kamar. Aktivitas kecil ini sudah cukup membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
9. Gorengan? Sekali-sekali, Tuh!
Siapa yang bisa menolak gorengan?Namun, jika kamu ingin menurunkan berat badan, batasi konsumsilah gorengan itu.
Makan gorengan paling banyak sekali seminggu atau bahkan hanya sekali sebulan saja.
Pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
“Gagal diet” tidak harus terjadi, kok! Dengan menjalankan tips-tips di atas, kamu tetap bisa makan enak tanpa khawatir berat badan meningkat.
Yuk, cobalah memulainya sekarang juga dan lihatlah perubahan luar biasa pada tubuh Anda dalam waktu singkat.***
