Beberapa jenis makanan dapat membantu membakar lemak perut dengan cara memengaruhi proses metabolisme tubuh, meningkatkan sistem pencernaan, dan mengurangi penimbunan lemak di area perut tersebut.
Makanan ini membuatnya cocok untuk dikonsumsi saat menurunkan berat badan.
Contoh makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat.
Sayur tersebut mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mempercepat proses pembakaran lemak, serta meningkatkan produksi hormon yang terkait dengan keadaan nafsu makan dan penimbunan lemak tubuh.
Sumber informasi dari kanal kesehatan NDTV, berikut beberapa makanan yang disarankan untuk diet penurunan berat badan.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat meurungkan lemak jengkal (visceral) dan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga lebih parah sekali menghindari makan berlebih.
Kandungan kaliumnya yang tinggi membantu mengatur penyangga air dan menghilangkan kembung, sementara seratnya memperlambat penyerapan nutrisi, meningkatkan taraf energi yang stabil dan mengurangi keinginan untuk makan.
2. Teh hijau
Dikenal karena katekinnya, teh hijau meningkatkan dari metabolisme dan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam perut.
Antosianin dalam teh hijau dapat mengurangi stres oksidatif, faktor yang terkait dengan penumpukan lemak perut.
Teh hijau mengandung ekstrak yang lebih kaya dalam bentuk yang mudah menyesuaikan, sehingga lebih gampang untuk diintegrasikan ke dalam gaya hidup yang sibuk dan memungkinkan manfaat pembakaran lemak yang optimal.
3. Yogurt Yunani/Greek Yogurt
Diperkaya dengan protein dan probiotik, yogurt Yunani membantu menjaga massa otot serta menggungulakandWherelangsng pembakaran lemak.
Probiotik meningkatkan pembentukan mikroorganisme pada usus, mengurangi peradangan di usus, dan mengoptimalkan kemampuan tubuh untuk mencerna makanan, hal ini merupakan faktor utama yang memotong lemak perut.
Yogurt Yunani yang diperkaya dengan jenis probiotik tambahan telah menjadi populer, dan popularitas ini semakin memperkuat manfaatnya.
4. Quinoa
Biji-bijian padat nutrisi ini menyediakan keseimbangan seimbang protein, serat, dan asam amino esensial yang lengkap, membantu mengendalikan rasa lapar dan menstabilkan kadar gula darah.
5. Cabai
Capsaicin, senyawa aktif dalam cabai, meningkatkan termogenesis, yang menyebabkan tubuh membakar kalori bahkan saat seseorang istirahat.
Senyawa ini juga menekan nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Campuran cabai kombinasikan capsaicin dengan senyawa pembakar lemak lainnya seperti piperin dari lada hitam untuk meningkatkan khasiatnya.
6. Aneka buah berry
Blueberry, rasberi, dan stroberi kaya akan antioksidan dan serat, yang melawan resistensi insulin, kunci utama dalam mengontrol stres diabetes dan penyimpanan lemak perut.
7. Telur
Telur yang kaya akan protein dan kolin membantu mengurangi penyimpanan lemak di sekitar hati dan perut.
Mengkonsumsi telur untuk sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang sepanjang hari sehingga mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.
Telur yang diperkaya dengan lemak omega-3 ini semakin meningkatkan kesehatan kita.
8. Aneka sayuran hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya adalah pilihan makanan rendah kalori dan tinggi serat yang dapat mendukung pencernaan dan mengurangi kembung.
Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi juga dapat menyelesaikan kekurangan yang dapat melambatkan metabolisme.
