Manggis, atau yang memiliki nama latin Mangostana Linn, memiliki daging buah berwarna putih dan tekstur lembut.
Buah manggis ini menjadi salah satu buah yang disenangi oleh masyarakat karena pohon manggis bisa tumbuh liar di daerah tropis.
Bukan hanya enak dan mudah ditemukan, buah manggis juga menyimpan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh.
Menurut beberapa sumber, ada beberapa nutrisi baik dalam 100 gram buah manggis, di antaranya adalah.
- Energi: 63 kalori.
- Air: 83 gram.
- Karbohidrat: 15,6 gram.
- Serat: 1,5 gram.
- Protein: 0,6 gram.
- Lemak: 0,6 gram.
- Kalium: 61,9 miligram.
- Fosfor: 12 miligram.
- Natrium: 10 miligram.
- Kalsium: 8 miligram.
- Vitamin C: 5 miligram.
- Zat besi: 0,8 miligram.
- Tembaga: 0,1 miligram.
- Zink: 0,1 miligram.
- Vitamin B1 (tiamin): 0,03 miligram.
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,03 miligram.
- Vitamin B3 (Niasin): 0,3 miligram.
Kandungan gizinya dan senyawa aktif di dalam buah manggis memberikan berbagai manfaat bagi kebugaran tubuh.
Berikut beberapa manfaat utama buah manggis untuk kesehatan:
1. Sumber Antioksidan
Buah manggis kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam manggis berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
3. Mengurangi Peradangan
Manggis mengandung senyawa xanthone yang eksklusif bersifat anti inflamasi, sehingga bermanfaat untuk mengurangi gejala inflamasi dalam tubuh dan meredakan berbagai penyakit inflamasi.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Manggis mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah manggis kaya akan serat tinggi yang baik untuk mendorong pencernaan lancar dan mencegah sembelit.
6. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi pada Manggis membantu menjaga kebugaran kulit, mencegah penuaan dini kulit, serta meredakan peradangan pada kulit.
7. Menjaga Kesehatan Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis juga memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otak, karena senyawa yang terkandung di dalamnya dapat mendukung fungsi kognitif dan melawan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel otak.
8. Bantu Menurunkan Berat Badan
Buah manggis rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu dalam mengatur nafsu makan, dan mendukung program penurunan berat badan.
