Bukan hanya berasal dari hal-hal besar, tapi juga dari hal-hal sederhana, seperti kebiasaan sehari-hari.
Rabu (20/11/2024), kebiasaan sederhana sehari-hari bisa berkembang dan menghasilkan perubahan besar seiring berjalannya waktu.
Menyampaikan terdapat delapan kebiasaan kecil yang dapat membuat hidup menjadi lebih bahagia.
Simak 8 kebiasaan yang dapat membuat seseorang bahagia:
1. Bersyukur
Penelitian juga menunjukkan bahwa bersyukur dapat memperkuat hubungan, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi stres.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh kita, namun juga untuk kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga merupakan hal terbaik untuk mengatasi kecemasan dan masalah ingatan. Dengan melakukannya mulai dari yang sederhana seperti berjalan kaki, kita dapat merasa lebih bahagia dan memiliki energi yang lebih tinggi.
3. Menghubungkan dengan orang lain
Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman dapat membuat Anda menjadi lebih bahagia. Hal ini karena hubungan sosial sangat penting bagi kesejahteraan manusia, terutama hubungan yang baik dapat membuat Anda menjadi lebih bahagia dan lebih sehat.
Kegiatan sederhana, seperti menelpon teman, berkunjung ke keluarga, atau ber waktu berkualitas bersama orang-orang yang kalian cintai dapat memberikan pengaruh yang menyenangkan bagi kalian dalam jangka panjang.
4. Tidur yang cukup
Memiliki kualitas hidup yang baik sangat penting untuk kebahagiaan. Jika Anda tidak tidur dengan baik, Anda cenderung akan merasa lebih lelah dan lebih stres.
Bentuklah kebiasaan kecil yang dapat mengubah pola tidur Anda menjadi lebih baik, seperti tidak menggunakan ponsel sebelum tidur, mendengarkan musik, ataupun membaca sebelum tidur. Cara ini yang sederhana membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih nyaman di pagi hari.
5. Meditasi
Meditasi menjadi salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan kebahagiaan. Hal ini karena meditasi membantu meredakan pikiran dan mengurangi stres. Dengan bermeditasi beberapa menit setiap hari, Anda bisa merasakan perbedaan besar dalam diri Anda, seperti menjadi lebih tenang dan bahagia.
6. Belanja waktu di alam
Menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu Anda mengurangi stres. Dalam hal ini, Anda tidak harus langsung pergi hiking atau pun melakukan kegiatan alam yang ekstrim, Anda bisa mulai dengan berjalan-jalan di taman kota atau pun keliling komplek untuk membantu melepaskan penat.
7. Membantu orang lain
Membantu orang lain adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan kebahagiaan Anda. Hal ini disebabkan oleh pelepasan endorfin otak dan menciptakan perasaan yang dikenal sebagai rasa bahagia karena telah menolong.
Studi juga menemukan semakin banyak orang yang menjadi sukarelawan, semakin baik pula perasaan mereka. Kenyamanan ini memberikan manfaat yang lebih besar daripada berolahraga atau berhenti merokok.
8. Mempelajari hal baru
Mengembangkan pengetahuan atau mempelajari sesuatu hal baru yang sederhana dapat membantu otak Anda melepaskan dopamin sehingga Anda merasa lebih senang dan termotivasi.
Studi menyatakan bahwa melakukan kegiatan yang menantang otak dapat meningkatkan kebahagiaan. Hal-hal sederhana ini bisa Anda mulai, seperti mencoba hobi baru, menciptakan resep masakan khas baru, dan lain sebagainya.
