Sayur merupakan sumber makanan yang sangat penting yang harus ada dalam setiap porsi makanan.
Katakanlah menurutku, sayur adalah sumber serat yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Selain itu, sayur juga menyediakan vitamin dan mineral yang tidak kalah penting bagi kesehatan tubuh.
Bagi penderita hipertensi, sederet sayur berikut bisa dicoba karena dapat memberikan manfaat lebih untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Simak penjelasannya.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun sangat bergizi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran hijau dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan keseluruhan kesehatan jantung.
Bayam, kangkung, dan sawi adalah beberapa pilihan sayuran yang bisa Anda coba.
Kentang
Kentang merupakan sumber potasium yang baik yang memiliki peran penting dalam mengurangi tekanan darah.
Anda dapat menambahkan kentang ke dalam makanan Anda melalui berbagai cara.
Bawang Putih
Bawang putih mengandung antibakteri dan antijamur.
Bawang putih juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah Anda.
Selain itu, bawang putih juga terkenal dapat menurunkan kadar kolesterol.
Wortel
Wortel dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda.
Wortel mengandung beberapa senyawa alami yang berguna yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang banyak, termasuk mengatur tekanan darah.
Brokoli
Menambahkan brokoli ke dalam makanan adalah cara yang efektif untuk mengatur tekanan darah tinggi.
Brokoli juga kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, vitamin K, protein serta serat.
Bit
Menurut penelitian, kandungan nitrat dalam buah bits dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Mengonsumsi jus bit atau menambahkannya ke salad, sup, atau kari dapat berguna untuk meningkatkan tekanan darah Anda.
Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat, kalium, dan magnesium.
Semua nutrisi ini bermanfaat menurutkan tekanan darah.