– Minuman memang sangat penting bagi setiap orang.
Tapi, bagi penderita diabetes pilihan minuman yang tepat jauh lebih penting.
Lebih-lebihnya memilhapsakan minuman yang salah dapat membuat kadar gula darah naik, sedangkan minuman lain justru dapat membantu menurunkannya.
Dilansir dari Healthline dan Eat This, beberapa jenis minuman dapat menjadi pencapaian tak terduga untuk penderita diabetes.
Minuman minuman seperti air putih, kopi, teh, dan jus buah dikatakan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Berikut ini uraiannya.
Air putih
Diet air putih menduduki peringkat pertama dalam daftar minuman yang baik untuk menurunkan gula darah tinggi.
Mengetahui kebutuhan air dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Air putih juga membantu ginjal dalam mengeluarkan bilirubin berlebih dari urin.
Alasannya minum air putih sangat dianjurkan, tidak terkecuali untuk mereka yang mengalami kadar gula darah tinggi.
Teh
Teh tanpa gula kaya akan antioksidan penting.
Senyawa ini mendukung keseluruhan kesehatan.
Tipe teh seperti kamomil dan teh hitam, bila dikonsumsi tiga kali sehari selama delapan minggu, terbukti meningkatkan kontrol glikemik.
Jus sayuran
Sayuran secara umum kaya akan serat yang dikenal baik untuk menjaga kadar gula darah pada tingkat yang stabil.
Apa sumber sayuran yang dapat mengiring kebutuhan tubuh akan berbagai mineral dan vitamin yang tidak dihasilkan sendiri oleh tubuh.
Beberapa jus sayur yang bisa dipilih antara lain bayam, kale, atau daun seledri.
Buah
Buah tak bisa dipisahkan dari sayur.
Kedua makanan ini selalu direkomendasikan bagi bj siapa bikin.
Banyak variasi buah yang disarankan untuk menutupi kebutuhan akan vitamin.
Hal ini juga, buah mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan.
Namun sudah menjadi pasien diabetes perlu menyimak kandungan gula berasal dari buah dan juga kadar porsinya.
Kombucha
Makanan terakhir yang dapat efektif menurunkan kadar gula darah tinggi adalah kombucha.
Minuman ini merupakan hasil fermentasi dari teh hitam atau teh hijau.
Kandungan probiotik dan bahan bahan lain mengandung manfaat menolong mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabates.
Susu nabati
Susu hewani dapat kadang-kadang meningkatkan resistensi insulin dan memperburuk kadar gula darah.
Baiknya, susu buatan dari bahan nabati bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.
Misalnya, susu kedelai, almond, atau oat yang lebih ramah diabetes.
Kopi hitam
Terlepas dari sifatnya yang sering dianggap memiliki efek negatif, terbukti bahwa kopi hitam memiliki manfaat khusus bagi penderita diabetes.
Kompas.tv menyebutkan bahwa minum kopi hitam setiap hari tanpa menambahkan gula dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
Efek ini dicapai dari kandungan antioksidan di dalam kopi yang dapat melawan inflamasi dan stres oksidatif.
