Berikut latihan yang dapat meningkatkan kemampuan otak dan memori:
Coba terapkan latihan-lah yang dapat meningkatkan kemampuan otak ke dalam rutinitas harian yang baik untuk otak dan kesehatan mental.
Otak adalah organ yang mampu melakukan hal-hal yang luar biasa.
Untuk memanfaatkan potensi pikiran kita, maka perlu melakukannya dengan melakukan latihan yang dapat mengaktifkan otak.
Dengan menambahkan aktivitas tertentu ke dalam rutinitas harian, maka bisa meningkatkan kemampuan otak, meningkatkan daya kenang-kenangan, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan fungsi keilmuan.
Berikut beberapa latihan yang telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan kesehatan otak:
1. Latihan Aerobik
Berlatih aerobik sehari-hari, seperti bersepeda, berlari, atau berenang, tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, tetapi juga sangat baik bagi kesehatan otak.
Aktivitas aerobik meningkatkan aliran darah ke otak, membawa oksigen dan nutrisi yang penting.
Ini meningkatkan neuroplastisitas yang berujung pada peningkatan kemampuan mengingat, peningkatan fokus dan peningkatan kemampuan berpikir.
2. Game Latihan Otak
Cobalah menguji kemampuan otak Anda dengan bermain game dan teka-teki berlatih otak.
Melakukan aktivitas seperti catur, sudoku, teka-teki silang, atau permainan memori dapat merangsang koneksi saraf dan meningkatkan kemampuan kognitif.
3. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan seperti pernapasan dalam atau pranayama dalam yoga memiliki efek menenangkan pada pikiran.
Latihan ini dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan mental.
Dengan meningkatkan pasokan oksigen ke otak, latihan intelektual ini bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan.
4. Tari
Tarian menggabungkan gerakan fisik dengan kondisi mental, sehingga menjadi latihan yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Belajar dan menguasai gerakan tari melibatkan berbagai jalur saraf, meningkatkan kemampuan mengingat, ketajaman keseimbangan, dan kesadaran terhadap ruang.
Selain itu, menari juga memelepas endorfin, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
5. Meditasi Menangkan Pikiran
Meditasi menghilangkan kecemasan pada pikiran menguasai hal yang paling utama karena dampaknya yang signifikan pada kesehatan otak.
Dengan memfokuskan pada saat ini dan mengamati pikiran tanpa menghakimi, meditasi dapat menenangkan pikiran, mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif, fokus, dan kemampuan dalam mengambil keputusan.
6. Squat
Squat adalah latihan fisik yang melibatkan banyak kelompok otot yang terutama bermanfaat untuk otot tubuh dan jantung otak.
Squat, contohnya seperti melibatkan tubuh bagian bawah, pusat tubuh, dan meningkatkan keseimbangan.
Latihan gabungan itu memicu rilis faktor neurotropik yang diproduksi oleh otak (BDNF), yaitu protein yang mendukung pertumbuhan dan kesehatan sel-sel otak.
7. Melakukan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik, bahkan gerakan sederhana seperti berjalan atau peregangan bisa berdampak bermanfaat bagi kesehatan otak.
Menghindari pola hidup yang tidak banyak bergerak membuat otak kita tetap fokus, meningkatkan aliran darah, mendukung fungsi kognitif dan mencegah penurunan kemampuan berpikir.
Sehingga, biasakanlah melakukan aktivitas fisik setiap hari.
di sini
Blackmores Odourless Fish Oil adalah suplemen yang mengandung minyak ikan untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak memiliki bau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
Memberikan nutrisi Omega-3 yang diperlukan untuk menjaga kesehatan yang sempurna
* Mengambil kecepatan napas yang tepat *
Meredakan nyeri dan pembengkakan sendi
di sini
