– Apakah Anda pernah mengalami asam urat?
Makanan kita konsumsi sehari-hari tapi tanpa perhitungannya,sama sekali,jika berlebihan dapat menyebabkan gangguan saluran asam uratidue.
Karena itulah perlu menjaga pola makan setiap hari agar tidak terjadi asam urat.
Terjadinya asam urat disebabkan karena adanya pembentukan kristal urat dalam jaringan tubuh.
Dapatkan vitamin sebagai suplemen dengan kandungan vitamin C untuk mengurangi kadar asam urat, cukup dengan langsung klik di sini.
Kondisi ini biasanya terjadi di sekitar sambungan sendi dan biasanya menghasilkan penyakit sendi yang menyakitkan.
Akan tetapi, asam urat juga bisa terjadi karena kombinasi dari faktor keturunan dan hormonal.
Anda membutuhkan banyak asupan buah-buahan.
Bahwa bahkan dari dulu, buah-buahan sangat baik untuk menjaga kesehatan.
1. Jambu Biji
Buah yang dapat mengurangi asam urat adalah jambu biji.
Satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, yaitu sekitar 140 persen kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, ini juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Bukan hanya itu saja, vitamin C juga merupakan sumber antioksidan yang mempunyai manfaat untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit.
2. Stroberi
Buah yang dapat mengurangi asam urat berikutnya adalah strawberry.
Satu cangkir potongan stroberi dapat menyediakan 89 mg vitamin C dan cukup memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari dengan jumlah 99%.
.
Bisakah menurunkan kadar asam urat.
Tidak hanya itu, stroberi juga mengandung asam pantotenat (vitamin B5) yang dapat membantu memecah asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
3. Buah Kiwi
Buah yang dapat mengurangi asam urat berikutnya adalah kiwi.
Anggur kiwi termasuk buah yang juga mengandung banyak vitamin C.
Karena ukurannya yang tidak terlalu besar, hanya satu buah kiwi ukuran sedang yang dapat menyediakan 71 mg vitamin C, yaitu hampir 79% dari kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari.
dari tubuh.
Vitamin C yang termasuk jenis antioksidan juga dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
4. Leci
Buah yang dapat mengurangi asam urat dan bisa kamu coba adalah leci.
Selain buah jambu biji, buah leci juga merupakan salah satu sumber vitamin C.
Kandungan vitamin C dalam buah leci juga digunakan untuk mengurangi tingkat kadar asam urat dalam tubuh.
5. Mangga
Buah yang dapat menurunkan kadar asam urat adalah buah mangga.
Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan kadar vitamin C dan vitamin E.
Kandungan vitamin E di dalam buah mangga menunjukkan bahwa dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian oleh tubuh sekitar 6 persen.
Tetap berada pada tingkat normal.
Senyawa dalam buah mangga ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.
6. Lemon
Buah yang dapat mengurangi kadar asam urat adalah buah lemon.
Dalam satu buah lemon mentah, daging buahnya termasuk kulitnya dapat menyediakan 83 mg vitamin C atau dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebesar 92 persen.
Tidak hanya itu, asam sitrat dalam jus lemon dapat berfungsi sebagai antioksidan yang berguna untuk melindungi tubuh dari serangan asam urat atau menghambat pembentukan asam urat.
7. Jeruk
Buah yang dapat mengurangi asam urat adalah jeruk.
Buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin C dan vitamin B5 yang berperan penting dalam melawan perut kembung.
Selain itu, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang tinggi.
Kandungan vitamin C ini tentu saja bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Lebih dari itu, kandungan B5 pada jeruk juga dapat membantu melepaskan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui air kemih.
Berikut adalah tujuh buah yang dapat mengurangi asam urat.
Selain itu, tambahi makanan Anda dengan serat dan lakukan olahraga secara teratur.
