Berikut 7 buah terbaik yang aman bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
Penderita diabetes memang diwajibkan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, terlebih makanan yang mengandung karbohidrat.
Konsumsi gula atau karbohidrat yang berlebihan, bagi penderita diabetes dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membahayakan kesehatan.
, berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes:
1. Apel
Buah apel mengandung vitamin A, C, serta kaya serat, kalsium, dan memiliki indeks glikemik (IG) yang rendah.
Buah apel dapat mencegah kenaikan kadar gula darah.
Serat dalam buah ini juga memberikan beberapa manfaat seperti mengurangi kolesterol, memperlambat penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah, serta membuat perut kenyang lebih lama.
2. Anggur
Buah anggur adalah salah satu jenis buah yang baik bagi penderita diabetes.
Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah, lho.
Anggur juga kaya antioksidan polifenol, sehingga semua jenis buah anggur mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
3. Jeruk
Buah jeruk terkenal kaya dengan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin, dan air yang baik bagi penderita diabetes.
Tiamin yang terkandung dalam buah jeruk dinilai bisa menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.
Kalium dalam jeruk juga baik untuk mengontrol tekanan darah.
4. Jambu Biji
Siapa yang menyadari bahwa jambu biji baik untuk penderita diabetes?
Jamu biji ini mengandung antioksidan dan banyak serat yang dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, kadar glukosa darah, serta tekanan darah.
5. Pir
Buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti antioksida yang tinggi, vitamin K dan juga air.
Kebermanfaatan buah ini tidak berhenti di situ, bahkan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Buah Beri
Golongan buah yang sejenis beri mengandung antioksidan, serat, serta vitamin-vitamin yang baik untuk mengontrol asupan gula darah.
Buah yang termasuk dalam gurahang berbentuk seperti buah beri seperti blueberry, stroberi baik bagi pasien diabetes.
7. Kiwi
Buah kiwi merupakan salah satu pilihan buah yang bagus untuk mengobati diabetes karena mengandung serat, kalium, vitamin C, serta antioksidan yang banyak.
Pasti penderita diabetes harus mengontrol makanan yang dikonsumsi.
Mengonsumsi buah-buahan sangat baik untuk penderita diabetes.
Pilihlah buah yang segar, bukan buah kaleng, buah manis atau buah kering, karena biasanya mengandung pemanis buatan dan gula tambahan.