-Kopi adalah minuman populer yang mendapatkan perhatian besar dari pecinta kafein.
Sebenarnya, minum kopi dapat meningkatkan kesadaran dan fokus untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Bukannya heran orang-orang minum kopi di pagi, siang, bahkan sore hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Meskipun demikian, terdapat banyak masalah yang timbul dari konsumsi kafein yang berlebihan, yang dapat memiliki akibat fatal pada kesehatan, meskipun langka, menurut sumber
Merupakan sumber informasi bahwa teridentifikasi 92 kasus, dimana kafein merupakan satu-satunya penyebab sesuatu yang merugikan secara fatal.
Peneliti mencatat bahwa kasus-kasus ini lebih sering terjadi pada bayi, pasien psikiatri, dan atlet dibandingkan dengan populasi umum.
Apakah gejala apa saja yang terjadi jika mendengungkan terlalu banyak kopi?
Tanda tubuh terlalu banyak minum kopi sebenarnya adalah efek sampingan dari konsumsi kopi yang melebihi dosis yang direkomendasikan.
Berikut beberapa hal yang bisa menjadi tanda Anda minum terlalu banyak kopi:
1. Menjadi lebih bersemangat
Kopi bukan hanya menstimulasi otak, namun kandungan kafein dalam kopi juga dapat menghalangi reseptor adenosin dan meningkatkan adrenalin, dopamin, dan glutamat.
Di mana, kombinasi kedua reseptor itu dapat menyebabkan efek tertentu, selain tubuh menjadi terlalu bersemangat.
“Aktivasi sistem saraf simpatik dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, peningkatan detak jantung, mudah tersinggung, dan bahkan mungkin ledakan kemarahan,” ungkap dosen neurobiologi dan perilaku di University of California, Irvine, dan direktur Center for the Neurobiology of Learning and Memory, Michael Yassa, seperti dilansir dari
2. Merasa lelah
Mengganti tubuh dengan segar, terlalu banyak minum kopi dalam sehari nyatanya dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan.
Juga menemukan bahwa kafein dapat merusak produktifitas, menyebabkan pekerja keras menjadi malas.
“Banyak orang tergantung pada kafein untuk membantu mereka terjaga siang hari, tetapi itu memang energi yang salah,” kata pemilik Pusat Keseimbangan Nutrition di St. Augustine, Florida, Jenna Braddock.
3. Frekuensi buang air kecil meningkat
Kopi bersifat diuretik, berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, terutama jika Anda bukan peminum kopi sehari-hari.
“Meskipun riset menyebutkan bahwa kopi secara teknis tidak menyebabkan dehidrasi, menurut sebuah isyarat aslinya minum kopi tanpa memperoleh cukup air, berarti Anda tidak benar-benar menghidrasi tubuhnya.”
4. Waktu tidur terganggu
Mengonsumsi terlalu banyak kopi selama sehari bisa mengganggu siklus tidur harian, terutama pada malam hari.
Sedang tidak tidur enough dapat menimbulkan beberapa penyakit yang berbahaya, seperti tekanan darah tinggi sampai stroke.
“Tergantung pada orangnya, jumlah yang dikonsumsi, dan waktu asupannya, kafein dapat memperlamaan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan menurunkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan,” kata seorang profesor pengobatan pencegahan di Northwestern University, Marilyn Cornelis, dilansir dari
Efek ini terasa lebih kuat jika kopi diminum pada sore atau malam hari menjelang tidur. Ini karena kadar kafein di dalam darah akan mencapai maksimal sekitar dua jam setelah dikonsumsi, menurut hasil penelitian.
5. Sakit kepala
Kepala sakit bisa terjadi sebagai akibat dari kebiasaan buruk minum kopi Anda.
.
Menurut National Headache Foundation, mengonsumsi kafein selama satu hari dengan jumlah sedang hingga sebanyak 200 miligram (mg) mungkin akan baik-baik saja bagi kebanyakan orang.
Akan tetapi, organisasi tersebut menyarankan agar merekaorang yang sering menderita sakit kepala menghindari konsumsi kafein sehari-hari.
.
6. Denyut jantung meningkat
Untuk beberapa orang, kafein dapat menyebabkan peningkatan kecepatan detak jantung.
“Orang yang sensitif terhadap kafein atau mereka yang memiliki gangguan pada fungsi jantungnya memiliki risiko lebih tinggi mengalami palpitasi jantung,” kata Cornelis.
Kafein dalam dosis tinggi bagi orang yang tidak terbiasa bisa memaksakan jantung bekerja keras.
Tapi menurut tinjauan penelitian dalam Food and Chemical Toxicology edisi November 2017, orang dewasa yang sehat yang mengonsumsi kurang dari 400 mg kafein dalam setengah hari biasanya tidak akan menimbulkan efek buruk yang signifikan pada denyut jantung.
Secara umum, peningkatan detak jantung yang mendadak akan mereda dengan cepat setelah mencapai kafein di dalam tubuh Anda.
Batas aman konsumsi kopi
Pedoman terbaru dari Asosiasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) menyatakan bahwa tingkat mengonsumsi kafein sebanyak 400 mg per hari adalah aman untuk dikonsumsi oleh orang dewasa yang merupakan sehat.
Jumlah tersebut sama dengan empat hingga lima cangkir besar kopi berukuran 226 gram setara dengan 8 ons.
Tetapi, penelitian telah menemukan bahwa kadar kafein dalam kopi dapat berbeda-beda tergantung pada biji kopi yang digunakan, metode penggorengan serta metode penyeduhan.
Membandingkan delapan metode penyeduhan dan menemukan bahwa kopi yang disaring cenderung mengandung lebih sedikit kafein per cangkir dibandingkan metode penyeduhan lainnya.