Jangan khawatir, menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dengan kebiasaan sederhana, termasuk memperhatikan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Berikut beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk kesehatan jantung.
1. Jus Buah Utuh
Minuman kesegaran yang sehat ini menawarkan keuntungan ganda. Untuk memaksimalkan manfaatnya, pilih jus 100% buah tanpa tambahan gula. Jus buah yang dibuat di rumah adalah pilihan terbaik karena kualitasnya lebih pasti. Beberapa jus bahkan telah diberi tambahan sterol, zat yang membantu mengurangi kadar lemak darah tinggi dan mengurangi peradangan. Proses ini sangat penting bagi pencegahan penyakit jantung.
2. Teh Hijau
Teh hijau merupakan alternatif yang kaya manfaat untuk jantung. Minuman ini dipilih karena mengandung polifenol dan katekin, yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan tersebut melindungi sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan sensitivitas insulin, menjadikannya minuman yang sehat dan beragam manfaatnya.
3. Yoghurt
Yogurt adalah makanan yang mengandung probiotik yang berguna bagi kesehatan jantung. Probiotik dalam yoghurt dapat menstimulasi produksi protein dan membantu menurunkan tekanan darah. Dengan tekanan darah yang dikontrol, risiko penyakit jantung dapat direduksi. Pilihlah yoghurt yang tidak mengandung tambahan gula agar manfaat kesehatannya lebih efektif.
4. Kopi
Kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi tanpa gula atau krim. Kopi yang murni mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung lainnya. Namun konsumsi kopi wajib tetap dalam batas wajar agar tidak mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Air Putih
Air putih adalah minuman yang terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk jantung. Tanpa kalori dan mudah didapat, air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Konsumsilah setidaknya 6-8 gelas atau sekitar 1,5-2 liter per hari. Pastikan air yang diminum sudah mendidih agar bebas dari bakteri atau kontaminan berbahaya.
6. Susu Rendah Lemak
Anda bisa berpaling ke susu rendah lemak atau susu kedelai untuk menu sehat. Kandungan kalsium pada susu bermanfaat untuk memperkuat tulang dan mendukung kesehatan dalam keseimbangan umumnya. Beberapa susu dilengkapi dengan sterol yang membantu menurunkan kolesterol, sehingga mendukung fungsi jantung. Secara umum, pilihlah susu tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.
Mengandung Lemak Tidak Jenuh, Tahu-Tempe Dinilai Baik untuk Jantung