Sirup beras memiliki manfaat yang luar biasa, seperti keseimbangan gula darah, mengurangi kelelahan, dan menstimulasi kієtimer baik.
Mengonsumsi air kelapa telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan serta merupakan rekomendasi minuman yang baik untuk penderita diabetes.
Kandungan air kelapa cukup beragam, dengan menyimpan asupan karbohidrat, protein, serat, mangan, kalium, magnesium, natrium, vitamin C, dan kalsium.
Keberhasilan dari kentut, eliminasi dan buang air besar yang efektif terkait dengan persendian yang terasa tidak nyaman, diyakini telah membuat beberapa orang untuk tidak mengabaikan hasil dari kebiasaan buruk mereka.
Manfaat Mengkonsumsi Air Kelapa untuk Penderita Diabetes
Berikut beberapa manfaat positif minum air kelapa untuk penderita diabetes, yaitu:
1. Membantu mengatur kadar gula darah
Air kelapa memiliki kandungan gula yang relatif rendah dan mengandung jumlah kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin yang cukup.
Kandungan gula yang rendah pada air kelapa tidak memengaruhi persentase kadar gula darah yang terlalu signifikan.
Selain itu, kandungan kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin yang berlimpah dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.
Karena itu, air kelapa membantu menstabilkan kadar gula darah dan cocok untuk penderita diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa minuman kelapa dapat mengurangi stres oksidatif, sehingga efektif mengurangi kemungkinan komplikasi jantung yang parah.
Selain itu, mengonsumsi air kelapa setiap hari dapat menurunkan trigliserida darah, kolesterol, dan lemak hati.
2. Indeks Glikemik Air Kelapa
Indeks glikemik dan beban glikemik makanan menentukan berkadar makanan tersebut akan meningkatkan kadar gula darah berapa banyak.
Indeks glikemik air kelapa adalah 54 (GI rendah : 1 – 55, GI sedang : 56 – 69, GI tinggi : 70 ke atas), dengan bobot glikemik 3.
Artinya, air kelapa menjadi pilihan yang aman bagi orang yang menderita penyakit diabetes.
Akan tetapi, minum air kelapa terlalu banyak berpotensi dapat menimbulkan beberapa kerugian.
Meskipun tidak tinggi gula, air kelapa mengandung gula alami, dan mengonsumsinya dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.
Selain itu, penderita diabetes gestasional, rematik, dan penyakit ginjal kronis sebaiknya menghindari minum air kelapa.
3. Kaya antioksidan
Ketika jumlah bebas radikal bebas yang berlebihan, tubuh Anda akan memasuki masa stres oksidatif, yang merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.
Namun, uji coba terkontrol telah menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mengendalikan radikal bebas, sehingga tidak lagi menimbulkan bahaya.
Beberapa penelitian in-vivo telah menunjukkan bahwa khasiat antioksidan pada air kelapa dapat mengurangi stres oksidatif dan gangguan kadar glukosa didalam darah.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Penderita diabetes dapat mengalami masalah sirkulasi yang dapat menyebabkan masalah penglihatan dan kontraksi otot.
Untuk menghindari masalah ini, minumlah air kelapa, yang dapat membantu memperlancar aliran darah dalam tubuh.
5. Sumber nutrisi esensial yang seimbang
Air kelapa kaya akan vitamin dan mineral yang membantu menggantikan elektrolit dalam tubuh.
Elektrolis ini mencakup kalium, kalsium, magnesium, natrium, zat besi, dan asam amino.
Bahan makanan ini membantu mengatur penggunaan glukosa oleh tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Meningkatkan kesehatan metabolisme
Minyak kelapa mengandung banyak zat yang memiliki efek biologis yang dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan pencernaan lemak, sehingga lemak tubuh dapat terpecah lebih cepat.
Selain itu, fleksibilitas metabolisme memungkinkan tubuh Anda menggunakan berbagai sumber energi dengan baik, termasuk gula darah, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
Rekomendasi Minum Air Kelapa yang Sehat
1. Peras remas sedikit jeruk nipis ke dalam air kelapa segar.
2. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah saat perut kosong di pagi hari.
3. Air kelapa merupakan minuman olahraga yang alami.
Anda dapat minum seember segelas air kelapa sebelum atau setelah latihan yang ekstensif, karena air kelapa merupakan sumber elektrolit alami.
4. Pasien diabetes sebaiknya mengonsumsi 250 ml air kelapa muda biasa setiap hari.
Tetapi sebelum mengonsumsi air kelapa ini, maka sebaiknya Anda mengonsultasikan hal itu terlebih dahulu dengan dokter untuk mencegah efek samping yang dapat terjadi.
Baca berita lainnya tentang kesehatan
