– Anda mungkin sudah tahu bahwa kebiasaan mengonsumsi gula yang berlebihan sangat tidak dianjurkan untuk kesehatan.
Sayangnya, beberapa makanan di bawah ini tinggi gula meskipun tidak terasa manis.
Hal ini dapat mengecoh siapa pun dan mengonsumsi banyak gula tanpa menyadarinya.
Misalnya susu tertentu, yogurt, dan berbagai jenis saus dan remasan.
, berikut ini uraiannya.
Susu alternatif
Susu alternatif adalah produk susu yang dibuat dari sumber yang bukan susu hewan.
Misalnya ada susu almond, susu kedelai dan berbagai macam lainnya.
Tapi selalu baca label susu alternatif dan pastikan berkandungan gula apa.
Coba coba jenis susu tidak berpengawet untuk mendapatkan susu tidak tambah gula dengan kadar gula lebih rendah.
Roti
Banyak roti yang beredar di pasar telah ditambahkan gula dan penghasil rasa manis lainnya.
Banyak orang berpikir mereka aman dari gula tambahan dengan memilih roti gandum atau roti gandum utuh, tapi banyak dari jenis roti tersebut masih mengandung gula tambahan dalam jumlah besar.
Roti yang seimbang dan sehat haruslah hanya mengandung lebih dari 2 atau 3 gram gula di setiap potongnya.
Periksa label untuk mengetahui kandungan gula yang terkandung.
Oatmeal instan
Oatmeal dalam bentuk paling murni (gandum utuh) kaya akan serat, vitamin B, magnesium, selenium, seng, dan mineral lainnya.
Namun, setelah diolah dan disajikan dalam kemasan sekali pakai yang mudah digunakan, sering kali mengandung banyak gula.
Saus dan aneka bumbu
Bahan-bahan seperti saus tomat, saus barbekyu, saus salad, dan topping manis lainnya diketahui mengandung gula.
Konsumsi sumber makanan ini dalam jumlah besar akan mempengaruhi total gula yang dikonsumsi.
Yogurt
Banyak yoghurt yang populer, terutama jenis rendah lemak atau tanpa lemak, memiliki kadar gula yang sangat tinggi.
Hindari kebiasaan mengonsumsi terlalu banyak gula dengan waspada.
Aneka selai
Selain selai kacang, selai kacang almond, dan selai kacang mete, semuanya merupakan cara yang baik untuk mengonsumsi lemak sehat dan lezat sebagai pelengkap roti panggang maupun dimakan langsung.
Hati-hatilah saat memilih merek jel aren, karena beberapa dari mereka diolah dengan gula dan minyak terhidrogenasi yang mengubah makanan sehat menjadi makanan yang dapat mengganggu tujuan kesehatan Anda.
