– Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
.
?
Anda dapat mengetahui kolesterol sudah turun jika sudah muncul beberapa kondisi tersebut.
Tanda-tanda kolesterol sudah turun
Berdasarkan beberapa sumber, hal-hal di bawah ini adalah gejala yang dapat menunjukkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda sudah mulai menurun.
1. Hasil pemeriksaan darah normal
Cara paling akurat untuk mengetahui apakah kadar kolesterol sudah menurun adalah melalui pemeriksaan darah.
Pemeriksaan kolesterol dilakukan dengan mengukur kolesterol total, kadar LDL (kolesterol berbahaya), kadar HDL (kolesterol baik), serta kadar trigliserida.
Jika hasil tes darah menunjukkan angka yang lebih rendah dibandingkan sebelumnya, itu artinya upaya Anda telah sukses dalam mengurangi kadar kolesterol.
Secara normal, kadar kolesterol total harus berada di bawah 200 mg/dL, dengan LDL kurang dari 100 mg/dL, dan HDL lebih dari 60 mg/dL.
Melakukan pengamatan terhadap perubahan dalam hasil tes darah adalah cara paling dapat diandalkan.
2. Penurunan berat badan
Satu dari beberapa penyebab kolesterol tinggi dapat diakibatkan oleh adanya kelebihan berat badan.
Jika Anda sudah melihat penurunan berat badan sebagai bagian dari perubahan gaya hidup sehat, ini juga bisa menjadi tanda bahwa kadar kolesterol dalam tubuh sudah mulai menurun.
Rutin berolahraga dan pola makan seimbang dapat membantu menurunkan berat badan dan kadar kolesterol sekaligus.
3. Tingkat energi dan stamina yang meningkat
Orang dengan kadar kolesterol yang tinggi sering kali merasa lelah atau lesu karena lemak yang tebal di arteri dapat menghalangi aliran darah, sehingga jantung harus bekerja dengan lebih keras.
Jika Anda merasa lebih sehat dan energik serta stamina Anda meningkat setelah perubahan pola makan dan olahraga, ini bisa menjadi tanda bahwa kolesterol Anda mulai menurun dan aliran darah menjadi lebih lancar.
4. Kulit Anda dan mata lebih sehat
Kolesterol tinggi dapat mempengaruhi penampilan kulit dan mata. Kita kadang-kadang mengalami peningkatan xanthelasma, yaitu bintik-bintik kekuningan di sekitar mata karena penumpukan lemak.
Jika Anda mengamati bahwa kulit tampak lebih bersih dan bintik-bintik pucat menyingkir, ini bisa menjadi petunjuk bahwa kadar kolesterol sudah menurun.
5. Nafas lebih lancar
Kolesterol tinggi dapat mengalami penumpukan pada pembuluh darah, yang berdampak pada sirkulasi darah ke jaringan tubuh, termasuk paru-paru.
Jika Anda mulai merasakan pernapasan yang lebih santai dan tidak mudah sesak setelah aktivitas fisik, hal ini bisa menandakan adanya perbaikan dalam kesehatan jantung dan penurunan kadar kolesterol.
Serangkaian proses dalam membantu turunkan kadar kolesterol bisa memakan waktu dan memerlukan usaha yang keras, tetapi keberhasilannya bisa terlihat dari serangkaian prakarsa yang dilakukan baik itu dari berbagai aspek kesehatan.
Selain tes darah yang menunjukkan penurunan kadar kolesterol, tanda-tanda fisik lainnya seperti peningkatan energi, penurunan berat badan, dan kulit yang lebih sehat juga dapat menjadi indikator bahwa kadar kolesterol Anda sudah mulai menurun.
Tetaplah menjaga pola hidup sehat agar hasil yang sudah diraih bisa dipertahankan dan risiko penyakit jantung bisa dikecilkan.
