Jenis tubuh sendiri atau dikenal juga sebagai imunitas adalah sistem pertahanan alami dari perbuatan tubuh kita terhadap infeksi atau penyakit.
Ketika sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik, tubuh dapat melawan berbagai penyebab penyakit seperti bakteri, virus, dan jamur.
Sebaliknya, ketika sistem kekebalan tubuh melemah, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit.
Namun, apakah Anda menyadari bahwa sistem imun kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi?
Beberapa jenis makanan memiliki efek besar dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sementara ada beberapa makanan yang perlu waspadai karena dapat melemahkan sistem imun. Artikel ini membataskan apa saja yang makanan yang dapat menurunkan sistem imun berdasarkan beberapa sumber.
Gula tambahan
Siapa yang tidak suka makan makanan manis? Tapi, konsumsi gula tinggi, terutama dari makanan olahan seperti kue, permen, soda, atau minuman berpemanis dapat membuat imun tubuh menurun.
Pada tahun 2020, ditemukan bahwa konsumsi makanan yang kaya akan gula tambahan dapat secara signifikan meningkatkan kadar gula darah.
Beritah terburuknya, ketika kadar gula darah meningkat, produksi protein inflamasi juga meningkat. Hal ini yang kemudian membuat imun tubuh melemah.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahaya yang tidak baik dari konsumsi gula berlebih.
Tahun 2016 menemukan bahwa kadar gula tinggi dapat menghambat respons neutrophil dan fagosit.
Keduanya merupakan jenis sel kekebalan tubuh yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Garam tinggi
Selain gula, makanan yang mengandung garam atau natrium tinggi juga dapat merusak kekebalan tubuh.
Dan makanan cepat saji harus dihindari agar daya tahan tubuh tetap kuat.
.
Apapun itu adalah gangguan tidur yang berupa napas terganggu ketika tidur. Padahal, tidur yang cukup adalah cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Mereka juga menyoroti dampak buruk akibat konsumsi garam yang terlalu tinggi. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi makanan yang tinggi kandungan natrium sangat berhubungan erat dengan proses peradangan.
Jika hal ini berlanjut, peradangan kronis dapat menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular, ginjal, atau kerusakan hati.
Makanan ultra proses
Mari kita cari tahu lebih lanjut. Apa dampaknya terhadap sistem kekebalan tubuh? 1. Menggampang sertifikasi pemasaran. Tentu Anda sudah pernah dengar kata “makanan yang siap saji” atau “makanan yang di siapkan secara profesional”. Ada pula istilah lain yaitu siap saji.
Makanan ultra proses biasanya mengandung banyak bahan tambahan yang tidak sehat. Zat-zat tersebut dimaksudkan untuk meningkatkan rasa, tekstur, atau kestabilan produk.
Ditemukan bahwa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat tambahan bisa meningkatkan risiko inflamasi atau penyakit metabolik kronis.
Pola makan yang banyak mengandung tambahan juga membuat kita lebih berisiko terserang obesitas, resistensi insulin, dan peradangan serta membuat kekebalan tubuh menurun.
Gorengan
Gorengan adalah kudapan yang bisa ditemukan di setiap sudut jalan. Tapi tahukah Anda, terlalu sering makan makanan yang digoreng bisa menyebabkan imun lemah.
Dua penelitian mengamati hal ini. Keduanya studi tersebut menunjukkan, makanan yang digoreng mengandung banyak molekul yang disebut produk akhir glikolisis lanjutan.
Molekul-molekul tersebut terbentuk ketika gula berreaksi dengan protein atau lemak dalam proses menggoreng dengan suhu tinggi.
Molekul-molekul tersebut menyebabkan penurunan mikrobioma di usus, sehingga dapat meningkatkan inflamasi dan melemahkan rintangan perut.
Menemukan, ketika kadar molekul-molekul tersebut melebihi batas tertentu bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.
Segalanya itu bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Alkohol
Pada tahun 2021, dikemukakan bahwa alkohol dapat mempengaruhi keanekaragaman bakteri baik di usus. Selain itu, konsumsi alkohol juga terkait dengan penurunan fungsi pencegah usus.
Hal ini berarti patogen penyebab penyakit dapat dengan mudah melewati usus.
Bukan hanya itu, konsumsi alkohol juga dapat menahan sistem daya tahan tubuh dalam membuat antibodi yang berguna menangkal penyakit.
Berikut adalah lima jenis makanan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh. Masih mau dikonsumsi?
