Berikut makanan yang tidak manis tapi ternyata bisa menyebabkan diabetes.
Banyak orang yang menderita diabetes menganggap bahwa makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah.
Namun, hanya sedikit orang yang menyadari bahwa banyak jenis makanan, bukan hanya makanan manis saja, yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Gula darah adalah kadar gula yang ada di dalam darah.
Kadar gula darah diperiksa melalui insulin yang diproduksi oleh pankreas.
Ketika tubuh tidak secara efektif menggunakan insulin atau kekurangan insulin, kemudian kadar glukosa darah akan meningkat.
Asupan gula berlebihan, obesitas, kurang aktivitas fisik, dan stres bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan diabetes jika tetap tidak diatasi dalam waktu yang lama.
Berikut 5 hal yang tidak manis tetapi bisa menyebabkan diabetes:
1. Ghee
Konsumsi ghee bisa meningkatkan risiko diabetes.
Memang, ghee mengandung lemak yang tinggi, sehingga mungkin bisa meningkatkan kelebihan insulin dan berat badan.
Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
2. Nasi Putih
Nasi putih termasuk makanan yang memiliki Indeks Glikemik (IG) tinggi, artinya dapat dicerna dengan cepat dan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Konsumsi nasi putih yang berlebihan dapat mempengaruhi pengendalian gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
3. Tepung Halus
Mengonsumsi tepung juga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebenarnya, tepung termasuk makanan tinggi glisemik yang mampu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Tepung sering ditemukan pada produk roti dan roti tawar, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
4. Makanan Gorengan
Makanan yang digoreng seperti keripik, samosa, pakoda, dan makanan lainnya ternyata tinggi kalori dan lemak.
Banyaknya lemak dapat meningkatkan resistensi insulin dan mempersulit pengendalian kadar gula.
5. Susu Full Fat
Susu kaya lemak mengandung kalori dan lemak dalam jumlah yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko terkena diabetes.
Pilih susu rendah lemak dan kuantitasnya minimal akan membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Para ahli berkata bahwa mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sangat penting untuk terapkan pola makan seimbang.
