Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menjadi lebih parah saat cuaca sedang hujan atau sangat bising.
Cuaca yang dingin cenderung meningkatkan kelelahan, meningkatkan natrium darah karena rasa lapar yang intens, dan menyempitnya pembuluh darah karena menurunnya suhu.
Agar terus hangat dan menghadapi penurunan suhu, otot-otot berusaha membatasi aliran darah, yang meningkatkan tekanan darah.
Meskipun tidak masalah untuk menghindari perubahan cuaca, hipertensi dapat dikontrol dengan pola makan bergizi dan gaya hidup aktif.
Beberapa bahan alami tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang telah terbukti.
berikut ini uraiannya.
1. Sayuran berdaun hijau
Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu Anda menurunkan eksistensi natrium yang berlebihan.
Sayuran hijau tersebut kaya akan nutrisi dan banyak manfaat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makanan hijau seperti bayam, kubis, kangkung, atau selada dapat meningkatkan efek diet Anda untuk menurunkan tekanan darah.
2. Buah bit
Kandungan antioksidan dalam buah bit membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, dan vitamin B meningkatkan kemampuan saraf.
Menurut penelitian, kadar nitrat dalam buah bit menyebabkan terbentuknya gas oksida nitrat.
Pembuluh darah Anda akan mulai melemas dan tumbuh lebar karena efek dari gas ini, hal ini akan meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah secara sementara.
3. Bawang Putih
Dengan mengonsumsi rempah-rempah tertentu, Anda dapat mengatur tekanan darah dengan beberapa cara.
Salah satu rempah yang berguna ini adalah bawang putih.
Anda dapat mengatur tekanan darah tinggi dengan menggunakan bawang putih.
Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, ini mungkin bermanfaat. Anda dapat mengonsumsi bawang putih mentah pada pagi hari dengan air.
4. Jeruk
Buah jeruk ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda.
Pasien yang menderita hipertensi juga bisa mendapatkan manfaatnya.
Magnesium dan vitamin B6 banyak terkandung dalam jeruk, kedua-duanya membantu menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian, jus jeruk juga dapat membantu Anda mengendalikan tingkat tekanan darah tinggi.
Makanlah jeruk lebih banyak selama musim dingin untuk mengurangi tekanan darah secara alami.
5. Fenugreek
Biji fenugreek mengandung serat larut dalam jumlah yang signifikan, yang dapat menurunkan kolesterol.
Uihiara pola makan yang mengandung banyak serat dikaitkan dengan tekanan darah yang tetap stabil.
Biji dan daun fenuqreek juga memiliki kadar garam yang sangat rendah.
Fenugreek dapat mengurangi tekanan darah tinggi, namun penggunaan setiap hari tidak direkomendasikan karena hal tersebut juga akan menurunkan kadar gula darah.
Biji fenugreek dapat dihaluskan dan disimpan dalam waktu yang sangat lama.
