Berat badan hanya dapat menurun dengan membutuhkan manajemen pola makan.
Ditambah lagi, berat badan yang sehat dapat dicapai dengan menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang.
Selain menyesuaikan pola makan yang seimbang, juga perlu diterapkan berbagai gaya hidup yang sehat.
Contohnya dengan beraktivitas secara fisik, mengurangi kelelahan, dan tidur yang cukup.
Berikut adalah hal-hal yang dapat membantu menurunkan berat badan selain dari pola makan.
Tetap aktif sepanjang hari
Gerakan teratur meningkatkan konsumsi kalori dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Gabungkan aktivitas fisik ke dalam kebiasaan harian Anda, seperti menaiki tangga, berjalan kaki saat beristirahat, atau melakukan sesi olahraga ringan.
Usahakan untuk melakukan kegiatan fisik minimal 30 menit setiap hari.
Mengurangi stres
Stres kronis dapat menyebabkan makan secara berlebihan dan mengidam makanan dengan nilai gizi rendah.
Lakukan aktivitas untuk mengatasi stres seperti melakukan yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, atau menikmati waktu di tempat terbuka alami.
Temukan cara sehat untuk mengembangkan cara mengelola stres, seperti melakukan hobi atau berbicara dengan teman.
Tidur yang cukup
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi hormon rasa lapar, sehingga bisa menyebabkan meningkatnya nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan tidak seimbang.
Usahakanoursestedornasuk 7-9 jam per malam.
Pertimbangkan untuk menjadwalkan waktu tidur yang teratur dan menciptakan rutinitas untuk mengurus kebutuhan tidur Anda.
Ambil sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D
.
Gunakan waktu Anda di bawah sinar matahari sebisa mungkin atau konsumsi suplemen vitamin D untuk menjaga metabolisme tubuh tetap sehat dan mencegah keinginan makan berlebihan.
Jangan makan sambil menonton TV atau bermain HP.
Makan dengan sadar membuat Anda lebih siap memperhatikan gejala lapar dan kenyang, sehingga secara otomatis mengurangi jumlah makanan konsumsi.
Makanlah perlahan-lahan, nikmati setiap gigitan makanan, dan jangan diganggu oleh televisi atau ponsel pintar saat sedang makan.
Fokuslah pada rasa, tekstur, dan aroma masakan Anda.
