Selama bulan Ramadhan, umat muslim diharuskan menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan kebutuhan vitamin harian tidak terpenuhi. Selain itu, tuntutan untuk meningkatkan ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk sahur dapat mengganggu pola tidur seseorang.
Tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik guna mencegah gangguan kesehatan. Beberapa tips yang dapat dilakukan antara lain adalah:
1. Pola Makan Sahur yang baik, dengan memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan tinggi minyak.
2. Pola makan saat berbuka, dengan mengkonsumsi makanan secara bertahap dan dimulai dengan air putih dan makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam, dengan menghindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan obesitas dan mengurangi konsumsi kopi serta soda.
4. Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit, meskipun sedang berpuasa.
5. Menjaga pola tidur dengan menghindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak penting.
Dengan menerapkan tips hidup sehat di atas, diharapkan dapat menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. Penting juga untuk tetap patuh pada protokol kesehatan selama menjalankan aktivitas dan segera melakukan isolasi mandiri serta berkonsultasi dengan fasilitas kesehatan terdekat melalui fitur telemedicine jika mengalami gejala Covid-19.