Selain mengurangi ukuran porsi, jenis makanan yang dipilih juga sangat penting dalam menentukan keberhasilan menurunkan berat badan.
Beberapa makanan tertentu telah membuktikan dapat mempercepat penurunan berat badan, sementara makanan lainnya justru dapat menambah berat badan.
Jadi orang yang sedang diet harus menemukan kesetimbangan antara makanan yang rendah kalori, namun tetap enak dan menyenangkan untuk dimakan.
Dengan begini, proses menurunkan berat badan menjadi lebih mudah dan tidak menjadi beban.
Berikut beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dan sangat nikmat.
Ubi jalar memiliki sifat yang kaya akan serat, sehingga menyebabkan Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan sampingan untuk mengenyemulah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients mendukung manfaatnya untuk mengurangi berat badan.
Diperkaya dengan vitamin penting seperti Vitamin A dan C, kalium, dan antioksidan, ubi jalar dapat mengurangi nafsu makan dan mengatur pencernaan Anda.
2. Wortel
Makanan rendah kalori tetapi tinggi serat, wortel sangat cocok untuk menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan persentase lemak tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition and Metabolic Insights
Wortel memiliki rasa manis yang menyegarkan, dan membantu menjaga kadar gula darah.
3. Sayuran berdaun hijau
Bayam, kangkung, sawi hijau, dan sayuran berdaun hijau lainnya memiliki kalori yang rendah tetapi kaya akan vitamin dan mineral.
Sayuran ini mudah ditambahkan dalam berbagai hidangan dan merupakan tambahan penting dalam daftar makanan musim sejuk untuk mengurangkan berat badan.
Sayuran ini kaya akan serat, yang membantu memberikan perasaan kenyang dan mengatur sistem pencernaan.
4. Buah bit
Bit adalah bahan makanan bergizi lain untuk menurunkan berat badan di musim dingin yang dapat membantu menyingkirkan berat badan berlebih.
Menurut Departemen Pertanian AS, bit rendah kalori, tinggi kandungan air, protein, dan serat, semua yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Mengandung bit membantu pencernaan, menekan perut kenyang, serta membantu meningkatkan aliran darah dan memperbaiki kesehatan jantung.
5. Buah jeruk
Jeruk juga termasuk makanan terbaik untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori tetapi tinggi sari vitamin C, serat, dan antioksidan.
Nutrisi ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, meningkatkan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.